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Poulet iranien avec riz

Poulet iranien avec riz

Majid Al-Sharif
Majid Al-SharifCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizPouletViandeجمهوری اسلامی ایران / Perse
Saveurs:UmamiGras
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
60 minutes
Durée totale
90 minutes
Portions
6
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Cuisses de pouletCuisses de poulet
    4 cuisse
  • Ailes de pouletAiles de poulet
    4 aile
  • Sauce tomateSauce tomate
    3 cuillère à soupe
  • Riz, lavé
    2 tasse
  • HuileHuile
    3 cuillère à soupe
  • SelSel
    1 pincée
  • CannelleCannelle
    1 pincée
  • SafranSafran
    1 pincée

Mesures

  1. 1

    Nettoyez les cuisses et les ailes de poulet, puis lavez-les soigneusement. Coupez l'oignon en rondelles et placez-le au fond de la marmite, puis disposez les morceaux de poulet avec un peu d'huile.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    30 minutes
  2. 2

    Placez la marmite sur feu doux pendant une heure.

    60 minutes
  3. 3

    Dans une poêle sur le feu, mettez la sauce tomate et remuez jusqu'à ce qu'elle soit chaude, puis ajoutez la cannelle, le sel et le safran, et mélangez bien, puis ajoutez une demi-tasse d'eau.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    5 minutes
  4. 4

    Versez le mélange de sauce sur le poulet avec une tasse d'eau et laissez mijoter à feu doux pendant une heure supplémentaire.

    60 minutes
  5. 5

    Pour préparer le riz, dans une marmite sur le feu, mettez un peu d'eau avec du sel et laissez bouillir.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    5 minutes
  6. 6

    Ajoutez le riz dans la marmite d'eau, lorsque le riz commence à cuire, ajoutez une tasse d'eau froide, puis éteignez le feu et égouttez le riz.

    5 minutes
  7. 7

    Mettez le riz égoutté dans la marmite, ajoutez un peu d'huile ou de beurre et remuez doucement pour ne pas l'écraser, puis couvrez la marmite avec un torchon pour empêcher la vapeur de s'échapper.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    5 minutes
  8. 8

    Mettez la marmite sur feu doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit. Une fois le riz cuit, transférez-le dans un plat de service et décorez avec un peu de riz jaune et des morceaux de poulet.

    10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat30 g
Protéines40 g
Carbohydrates60 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Cuisses de pouletCuisses de pouletpour 100g
Énergie239 kcal
Protéines26 g
Lipides totaux14 g
Ailes de pouletAiles de pouletpour 100g
Énergie215 kcal
Protéines19 g
Lipides totaux15 g
Sauce tomateSauce tomatepour 100g
Énergie50 kcal
Protéines1.5 g
Lipides totaux0.2 g
Glucides10 g
Sucres totaux3 g
Fibres alimentaires1 g
HuileHuilepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
CannelleCannellepour 100g
Énergie247 kcal
Protéines4 g
Lipides totaux1.2 g
Glucides81 g
Fibres alimentaires53 g
Sucres totaux2.2 g
SafranSafranpour 100g
Énergie300 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
Sucres totaux2 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalSans produits laitiersPrise de poids
#Plats_Principaux#Poulet#Cuisine_Iranienne