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Poulet iranien avec riz

Poulet iranien avec riz

Majid Al-Sharif
Majid Al-Sharifbucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezPuiCarneجمهوری اسلامی ایران / Persian
Gusturi:UmamiGras
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
60 min
Timp total
90 min
Porții
6
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Pulpe de puiPulpe de pui
    4 cuisse
  • Aripi de puiAripi de pui
    4 aile
  • Sos de roșiiSos de roșii
    3 cuillère à soupe
  • Riz, lavé
    2 tasse
  • UleiUlei
    3 cuillère à soupe
  • SareSare
    1 pincée
  • ScorțișoarăScorțișoară
    1 pincée
  • ȘofranȘofran
    1 pincée

Pași

  1. 1

    Nettoyez les cuisses et les ailes de poulet, puis lavez-les soigneusement. Coupez l'oignon en rondelles et placez-le au fond de la marmite, puis disposez les morceaux de poulet avec un peu d'huile.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    30 min
  2. 2

    Placez la marmite sur feu doux pendant une heure.

    60 min
  3. 3

    Dans une poêle sur le feu, mettez la sauce tomate et remuez jusqu'à ce qu'elle soit chaude, puis ajoutez la cannelle, le sel et le safran, et mélangez bien, puis ajoutez une demi-tasse d'eau.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  4. 4

    Versez le mélange de sauce sur le poulet avec une tasse d'eau et laissez mijoter à feu doux pendant une heure supplémentaire.

    60 min
  5. 5

    Pour préparer le riz, dans une marmite sur le feu, mettez un peu d'eau avec du sel et laissez bouillir.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  6. 6

    Ajoutez le riz dans la marmite d'eau, lorsque le riz commence à cuire, ajoutez une tasse d'eau froide, puis éteignez le feu et égouttez le riz.

    5 min
  7. 7

    Mettez le riz égoutté dans la marmite, ajoutez un peu d'huile ou de beurre et remuez doucement pour ne pas l'écraser, puis couvrez la marmite avec un torchon pour empêcher la vapeur de s'échapper.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  8. 8

    Mettez la marmite sur feu doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit. Une fois le riz cuit, transférez-le dans un plat de service et décorez avec un peu de riz jaune et des morceaux de poulet.

    10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat30 g
Proteine40 g
Carbohydrates60 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Pulpe de puiPulpe de puiper 100g
Energie239 kcal
Proteine26 g
Grăsimi totale14 g
Aripi de puiAripi de puiper 100g
Energie215 kcal
Proteine19 g
Grăsimi totale15 g
Sos de roșiiSos de roșiiper 100g
Energie50 kcal
Proteine1.5 g
Grăsimi totale0.2 g
Carbohidrați10 g
Zaharuri totale3 g
Fibre alimentare1 g
UleiUleiper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
ScorțișoarăScorțișoarăper 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Grăsimi totale1.2 g
Carbohidrați81 g
Fibre alimentare53 g
Zaharuri totale2.2 g
ȘofranȘofranper 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Zaharuri totale2 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără lactateCreștere în greutate
#Plats_Principaux#Poulet#Cuisine_Iranienne