Escalope de poulet

Rania Al-ThaniKok

Recette d'escalope de poulet croustillante avec une marinade délicieuse, servie avec des frites.

Ingredienser

• Kyllingebryst uden ben
  2 Poitrine
• Gousse d'ail écrasée
  2 Gousse
• Vegetabilsk olie
  1 Tasse
• Œufs
  2 Œuf
• Chapelure ou pain rassis
  1 Tasse
• Mel
  4 Cuillère à soupe
• Clou de girofle, moulu
  0.3 Cuillère à café
• Noix de muscade râpée
  0.3 Cuillère à café
• Épices pour poulet
  0.5 Cuillère à café
• Sort peber
  0 Pincée
• Sel au goût
  0

Trin

1. 1

   Coupez le poulet en tranches de moyenne épaisseur.

   5 minutter
2. 2

   Préparez la marinade : mélangez une demi-tasse d'huile avec l'ail, le clou de girofle, la noix de muscade, les épices pour poulet et le sel.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   Bol

   5 minutter
3. 3

   Faites mariner le poulet avec les ingrédients mentionnés ci-dessus et laissez-le au réfrigérateur pendant une heure ou plus.

   60 minutter
4. 4

   Battez les œufs avec une pincée de sel et de poivre dans un bol.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   Bol

   5 minutter
5. 5

   Mélangez la chapelure et la farine dans une assiette.

   5 minutter
6. 6

   Trempez les morceaux de poulet dans les œufs puis dans le mélange de farine et de chapelure.

   5 minutter
7. 7

   Chauffez l'huile restante dans une poêle à feu et faites frémir les escalopes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   10 minutter

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Kyllingebryst uden benpr. 100g

Energi165 kcal

Protein31 g

Total fedt3.6 g

Vegetabilsk oliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Melpr. 100g

Energi364 kcal

Protein10.33 g

Total fedt1 g

Kulhydrat76.31 g

Kostfibre2.7 g

Sukkerarter i alt0.3 g

Sort peberpr. 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fedt4 g

Kulhydrat64 g

Kostfibre25 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

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