Escalope de poulet

Rania Al-Thaniآشپز

Recette d'escalope de poulet croustillante avec une marinade délicieuse, servie avec des frites.

مواد تشکیل دهنده

• سینه مرغ بدون استخوان
  2 Poitrine
• Gousse d'ail écrasée
  2 Gousse
• روغن گیاهی
  1 Tasse
• Œufs
  2 Œuf
• Chapelure ou pain rassis
  1 Tasse
• آرد
  4 Cuillère à soupe
• Clou de girofle, moulu
  0.3 Cuillère à café
• Noix de muscade râpée
  0.3 Cuillère à café
• Épices pour poulet
  0.5 Cuillère à café
• فلفل سیاه
  0 Pincée
• Sel au goût
  0

مراحل

1. 1

   Coupez le poulet en tranches de moyenne épaisseur.

   5 دقیقه
2. 2

   Préparez la marinade : mélangez une demi-tasse d'huile avec l'ail, le clou de girofle, la noix de muscade, les épices pour poulet et le sel.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bol

   5 دقیقه
3. 3

   Faites mariner le poulet avec les ingrédients mentionnés ci-dessus et laissez-le au réfrigérateur pendant une heure ou plus.

   60 دقیقه
4. 4

   Battez les œufs avec une pincée de sel et de poivre dans un bol.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bol

   5 دقیقه
5. 5

   Mélangez la chapelure et la farine dans une assiette.

   5 دقیقه
6. 6

   Trempez les morceaux de poulet dans les œufs puis dans le mélange de farine et de chapelure.

   5 دقیقه
7. 7

   Chauffez l'huile restante dans une poêle à feu et faites frémir les escalopes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

سینه مرغ بدون استخوانper 100g

Energy165 kcal

Protein31 g

Total Fat3.6 g

روغن گیاهیper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

آردper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی