Fajita

علي جاوحدوխոհարար

Բաղադրիչներ

• Shredded chicken breast
  1 kilogram
• Կանաչ պղպեղ
  1 piece
• Կարմիր Պղպեղ
  1 piece
• Դեղին Պղպեղ
  1 piece
• Սոխ
  2 piece
• Աղ
  0
• Այլ
  2 tablespoons
• Ֆահիտա համեմունք
  0

Քայլեր

1. 1

   Fry the chicken on low heat until cooked.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   45 րոպե
2. 2

   Remove the chicken from the pan and fry the onion in the same oil until softened.

   5 րոպե
3. 3

   Add the bell peppers and let them cook on medium heat until the vegetables are softened.

   5 րոպե
4. 4

   Return the chicken to the vegetables and let them cook for 5 to 10 minutes.

   10 րոպե
5. 5

   Serve the chicken fajitas hot with bread.

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Կանաչ պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Կարմիր Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Դեղին Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա40 kcal

Սպիտակուցներ1.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր9.34 g

Մանրաթելեր1.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.24 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Այլ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Ֆահիտա համեմունք100գ-ի համար

Էներգիա350 kcal

Սպիտակուցներ12 g

Ընդհանուր ճարպեր5 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր20 g

Ընդհանուր շաքարներ10 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ