ShiTajibIdentifikohu
Freekeh Pot with Cream and Chicken

Freekeh Pot with Cream and Chicken

Omar Al-Mansouri
Omar Al-MansouriShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesorePulëMishReino de España / Western
Shijet:UmamiYndyrshme
Koha e Përgatitjes
20 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
50 min
Shërbimet
12
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • FreekehFreekeh
    1.5 cup
  • 1 small onion, finely chopped
    1 piece
  • GjalpëGjalpë
    1 tablespoon
  • Vaj misriVaj misri
    3 tablespoons
  • Chicken broth cube
    1 cube
  • UjëUjë
    2 cups
  • Salt, black pepper, nutmeg, and white pepper
    0
  • Krem i freskëtKrem i freskët
    250 ml
  • Djathë MozzarellaDjathë Mozzarella
    2 tablespoons
  • Djathë ParmigianoDjathë Parmigiano
    1 tablespoon
  • Chicken steak, cut into cubes
    0.5 kg

Hapat

  1. 1

    Wash the freekeh well and remove any impurities.

    5 min
  2. 2

    Sauté the onion with a pinch of salt and black pepper in butter and oil, then add the freekeh and stir well for 5 minutes.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 min
  3. 3

    Add the chicken broth cube to the freekeh along with a pinch of black and white pepper, grated nutmeg, and a pinch of salt, and stir them with the freekeh, then pour in the water.

    5 min
  4. 4

    Cover the pot and let it boil on high heat until the water evaporates and is no longer visible.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  5. 5

    Now add the cream and cheese, stir them, then pour them into the pots and place them in the oven at 180 degrees for ten minutes.

    Pajisjet e duhura:
    FurrëFurrë
    10 min
  6. 6

    The chicken should be soaked in lemon and vinegar and washed well beforehand.

    5 min
  7. 7

    Heat 2 tablespoons of oil in a frying pan and add the chicken pieces, sprinkling them with a pinch of salt and black pepper, and do not flip the chicken pieces until they take on a golden color.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina20 g
Carbohydrates40 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
FreekehFreekehpër 100g
Energjia340 kcal
Proteina12 g
Yndyra totale2 g
Karbohidrate70 g
Fibrat dietetike10 g
GjalpëGjalpëpër 100g
Energjia717 kcal
Proteina0.85 g
Yndyra totale81 g
Karbohidrate0.1 g
Sheqernat totale0.1 g
Vaj misriVaj misripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Yndyrna të ngopura13.5 g
Yndyrna monotë pangopura24 g
Yndyrna politë pangopura57 g
UjëUjëpër 100g
Uji100 g
Krem i freskëtKrem i freskëtpër 100g
Energjia340 kcal
Proteina2 g
Yndyra totale36 g
Karbohidrate3 g
Sheqernat totale3 g
Djathë MozzarellaDjathë Mozzarellapër 100g
Energjia300 kcal
Proteina22 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate2 g
Djathë ParmigianoDjathë Parmigianopër 100g
Energjia61 kcal
Proteina3.3 g
Yndyra totale3.3 g
Karbohidrate4.7 g
Sheqernat totale4.7 g
Vitamina B120.46 mcg
Jod26 mcg

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

Halal
#Chicken#Western_Recipes#Freekeh