ShiTayibGiriş Yap
Falafel express

Falafel express

Raneem Al-Mansouri
Raneem Al-MansouriŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiMezelerAtıştırmalıklarSporcular içinwolrd / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiOtlu
Hazırlama Süresi
35 dk
Pişirme Süresi
20 dk
Toplam Süre
55 dk
Porsiyon
50
Maliyet
Orta
Kalori
250 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • NohutNohut
    350 g
  • Boulgour fin, trempé dans de l'eau chaude pendant 15 minutes
    0.3 tasse
  • Pâte d'ail, avec de la menthe, du basilic et de l'huile d'olive
    4 cuillère à soupe
  • YumurtaYumurta
    1 pièce
  • KişnişKişniş
    1 cuillère à café
  • KimyonKimyon
    1 cuillère à café
  • BiberBiber
    1 cuillère à café
  • TuzTuz
    1 cuillère à café
  • KarabiberKarabiber
    0.3 cuillère à café
  • Ail haché
    0
  • Oignon, coupé
    1 pièce
  • Beyaz unBeyaz un
    0.3 tasse
  • Chapelure
    0.5 tasse
  • SusamSusam
    1 tasse
  • Siyah tohumSiyah tohum
    0.5 tasse
  • Huile végétale pour la friture
    1.5 tasse
  • TahinTahin
    1 tasse
  • Limon SuyuLimon Suyu
    0.5 tasse
  • SuSu
    0.5 tasse
  • Gousses d'ail
    2 gousse
  • PaprikaPaprika
    0.3 cuillère à café

Adımlar

  1. 1

    Égouttez les pois chiches. Vous pouvez également les mettre dans de l'eau bouillante avec un peu de bicarbonate de soude, puis les égoutter et les peler. Mettez les pois chiches dans un mixeur. Ajoutez le reste des ingrédients et mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Goûtez et ajustez les épices. Mettez au réfrigérateur et couvrez jusqu'à ce que vous soyez prêt à frire.

    Gerekli Aletler:
    BlenderBlender
    5 dk
  2. 2

    Chauffez l'huile dans une grande casserole profonde ; formez les falafels à l'aide d'une petite cuillère ou d'une cuillère à glace ; placez les falafels dans l'huile chaude et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de tous les côtés. Retirez-les et enrobez-les de sésame et de graines de nigelle, selon votre goût. Si vous les faites frire avec les graines, elles tomberont dans l'huile.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  3. 3

    Préparez la sauce en mélangeant tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance homogène. Goûtez et ajustez les ingrédients, soit en ajoutant du jus de citron ou de l'eau si nécessaire, pour obtenir une texture plus souple et facile à tremper.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein10 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
NohutNohut100g için
Enerji164 kcal
Protein8.86 g
Toplam Yağ2.59 g
Karbonhidrat27.4 g
Diyet Lifi7.6 g
Toplam Şeker4.8 g
YumurtaYumurta100g için
Enerji155 kcal
Protein12.6 g
Toplam Yağ10.6 g
Karbonhidrat1.1 g
Toplam Şeker1.1 g
D Vitamini2.1 mcg
Selenyum30.8 mcg
B12 Vitamini1 mcg
KişnişKişniş100g için
Enerji50 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ1.5 g
Karbonhidrat10 g
Diyet Lifi4 g
Toplam Şeker1 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g
BiberBiber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
Beyaz unBeyaz un100g için
Enerji364 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat76 g
Diyet Lifi2.7 g
Toplam Şeker0.3 g
SusamSusam100g için
Enerji573 kcal
Protein17 g
Toplam Yağ49 g
Karbonhidrat23 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker0.3 g
Siyah tohumSiyah tohum100g için
Enerji375 kcal
Protein17.8 g
Toplam Yağ22.3 g
Karbonhidrat58.5 g
Diyet Lifi38 g
Toplam Şeker3 g
TahinTahin100g için
Enerji595 kcal
Protein17 g
Toplam Yağ53 g
Karbonhidrat21 g
Diyet Lifi9 g
Toplam Şeker0.5 g
Limon SuyuLimon Suyu100g için
Enerji20 kcal
Protein0.1 g
Karbonhidrat5 g
Toplam Şeker1 g
Su94 g
SuSu100g için
Su100 g
PaprikaPaprika100g için
Enerji282 kcal
Protein14.1 g
Toplam Yağ13.2 g
Karbonhidrat54.3 g
Diyet Lifi34.9 g
Toplam Şeker5.3 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryenVeganSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
#Falafel#Entrées#Végétalien