Falafel ou Tameya

Latifa Trabelsiשֶׁף

מרכיבים

• Fèves sèches, écrasées
  0.3 tasse
• Oignon, coupé
  1 pièce
• פלפל אדום
  1 pièce
• Oignon vert, si disponible
  2 pièce
• Persil, haché
  1 tasse
• Fenouil (aneth), haché
  1 tasse
• Coriandre en poudre
  1 cuillère à soupe
• Huile, pour la friture
  1.5 tasse
• תבלינים
  0
• מלח
  0

צעדים

1. 1

   Dans un bol, faire tremper les fèves dans une quantité d'eau pendant dix heures, puis égoutter et bien rincer.

   כלים נדרשים:

   קערת ערבוב

   60 דקות
2. 2

   Dans un bol, mélanger les fèves avec les autres ingrédients.

   כלים נדרשים:

   קערת ערבוב

   10 דקות
3. 3

   Mettre le mélange dans un hachoir et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse, laisser reposer pendant un quart d'heure.

   כלים נדרשים:

   🍳

   Hachoir

   15 דקות
4. 4

   Dans une marmite, chauffer l'huile à feu vif.

   כלים נדרשים:

   סיר

   5 דקות
5. 5

   Former les boulettes de falafel avec le moule et les plonger une à une dans l'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis les retirer et les égoutter.

   10 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

פלפל אדוםper 100g

Energy20 kcal

Protein1 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2 g

Dietary Fiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

תבליניםper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

מלחper 100g

Ash100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות