سندويشات الفلافل

حمدان الخليفيCuoco

Ingredienti

• ١٢ قرص فلافل
  12 قرص
• ١ بندورة، كبيرة مقطعة مربعات مع قشرها
  1 حبة
• ١ فلفل رومي أخضر، صغير مقطع مربعات
  1 حبة
• ١ خيار، مقطعة مربعات
  1 حبة
• ١ ليمون حامض، مقطعة مربعات بقشرها
  1 حبة
• ١/٢ كوب خس، مقطع
  0.5 كوب
• ١/٤ كوب بقدونس طازج، مفروم ناعم
  0.3 كوب
• ١/٤ كوب أوراق نعناع، طازج
  0.3 كوب
• ١/٤ كوب طحينة
  0.3 كوب
• ملح حسب الذوق
  0
• رشة كمون
  0
• ٤ خبز سندويش، كبير الحجم عليه سمسم
  4 رغيف

Passi

1. 1

   يفتح الخبز من المنتصف بالطول.

   Utensili necessari:

   Coltello

   1 minuti
2. 2

   تقطع الخضار مثل طريقة السلطة وتخلط جيداً.

   Utensili necessari:

   Ciotola per mescolare

   2 minuti
3. 3

   لتحضير الصوص، تخلط الطحينية، عصير الليمون، الملح والكمون وتخفق جيداً.

   Utensili necessari:

   🍳

   خفاق

   3 minuti
4. 4

   تخلط الصلصة مع الخضار المقطعة حتى الحصول على سلطة الطحينية الرائعة.

   2 minuti
5. 5

   يوضع في الخبز 3 حبات فلافل لكل خبزة، توزع السلطة بالتساوي مع جعل الكمية وافرة فهي ترطب الساندويش و تزيدها لذة.

   3 minuti
6. 6

   تقدم سندوتش الفلافل مع الشاي صباحا كفطور أو مع العصير مساءً كعشاء خفيف.

   1 minuti

Fatti nutrizionali

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag