ShiTayibIdħol
Falafel with Chickpeas and Walnuts

Falafel with Chickpeas and Walnuts

Youssef Trabelsi
Youssef TrabelsiChef
PranzuĊenaAppetizersPlatti prinċipaliSnacksLaħamwolrd / Middle-Eastern
Togħmiet:UmamiTal-Ħamrija
Ħin tal-Prepjazzjoni
15 min
Ħin Sajjar
15 min
Ħin Totali
30 min
Porzjonijiet
5
Spiża
Medju
Kaloriji
350 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • Ċiċri niexfaĊiċri niexfa
    250 grams
  • Cold water
    1000 ml
  • Medium-sized onion, chopped
    100 grams
  • Fresh parsley leaves
    20 grams
  • Fresh coriander leaves
    20 grams
  • Peppru AħmarPeppru Aħmar
    5 grams
  • Fresh garlic cloves, chopped
    30 grams
  • Walnuts
    100 grams
  • Pulver ta' KumminPulver ta' Kummin
    10 grams
  • Pulver ta' ħawtPulver ta' ħawt
    10 grams
  • Semijiet tal-koriandruSemijiet tal-koriandru
    30 grams
  • Maggi chicken stock cubes
    2 cubes
  • Hot water
    125 ml
  • Żejt tal-olivaŻejt tal-oliva
    10 ml
  • Farina universaliFarina universali
    30 grams
  • Semen tas-sesamSemen tas-sesam
    50 grams
  • Vegetable oil for frying
    250 grams
  • IlmaIlma
    250 ml
  • TahiniTahini
    100 grams
  • Ġuħ ta' lewżĠuħ ta' lewż
    50 ml

Passi

  1. 1

    Soak the chickpeas in cold water for at least 4 hours.

    240 min
  2. 2

    Drain the soaked chickpeas and rinse them, then place half of the amount in the food processor and chop to the size of sesame seeds. Empty into a large mixing bowl.

    Għodda meħtieġa:
    🍳
    Food Processor
    Bowl tal-ħawtBowl tal-ħawt
    5 min
  3. 3

    In the food processor, blend the remaining chickpeas with the onion, parsley, coriander, garlic, chili, walnuts, cumin, baking powder, coriander seeds, and olive oil until it forms a coarse paste (3-4 minutes).

    Għodda meħtieġa:
    🍳
    Food Processor
    4 min
  4. 4

    Dissolve the Maggi chicken stock cubes in water and add to the paste mixture.

    1 min
  5. 5

    Add the flour to the mixture until it forms a small ball.

    2 min
  6. 6

    Shape the dough into balls the size of golf balls and roll them in sesame seeds (optional), then gently flatten the balls into thick discs.

    5 min
  7. 7

    Fry in hot vegetable oil until golden brown (and float to the surface).

    Għodda meħtieġa:
    PanPan
    5 min
  8. 8

    Cool on paper towels and serve hot.

    2 min
  9. 9

    To prepare the tahini sauce:

  10. 10

    Mix the tahini with water until the mixture becomes sticky.

    2 min
  11. 11

    Then add the lemon juice while continuing to stir.

    2 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat20 g
Proteini12 g
Carbohydrates30 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
Ċiċri niexfaĊiċri niexfagħal kull 100g
Enerġija364 kcal
Proteini19.3 g
Xaħam Totali6 g
Karboidrati60 g
Fibri Dietetiċi17.4 g
Zokkor Totali10.7 g
Peppru AħmarPeppru Aħmargħal kull 100g
Enerġija20 kcal
Proteini1 g
Xaħam Totali0.2 g
Karboidrati4.7 g
Zokkor Totali2 g
Fibri Dietetiċi1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Pulver ta' KumminPulver ta' Kummingħal kull 100g
Enerġija375 kcal
Proteini18 g
Xaħam Totali22 g
Karboidrati44 g
Fibri Dietetiċi11 g
Zokkor Totali2 g
Pulver ta' ħawtPulver ta' ħawtgħal kull 100g
Enerġija100 kcal
Karboidrati25 g
Semijiet tal-koriandruSemijiet tal-koriandrugħal kull 100g
Enerġija298 kcal
Proteini12.6 g
Xaħam Totali15.6 g
Karboidrati55 g
Fibri Dietetiċi41 g
Żejt tal-olivaŻejt tal-olivagħal kull 100g
Enerġija884 kcal
Xaħam Totali100 g
Farina universaliFarina universaligħal kull 100g
Enerġija364 kcal
Proteini10.3 g
Xaħam Totali1 g
Karboidrati76.3 g
Fibri Dietetiċi2.7 g
Zokkor Totali0.3 g
Semen tas-sesamSemen tas-sesamgħal kull 100g
Enerġija573 kcal
Proteini17 g
Xaħam Totali49 g
Karboidrati23 g
Fibri Dietetiċi12 g
Zokkor Totali0.3 g
IlmaIlmagħal kull 100g
Ilma100 g
TahiniTahinigħal kull 100g
Enerġija595 kcal
Proteini17 g
Xaħam Totali53 g
Karboidrati21 g
Fibri Dietetiċi9 g
Zokkor Totali0.5 g
Ġuħ ta' lewżĠuħ ta' lewżgħal kull 100g
Enerġija20 kcal
Proteini0.1 g
Karboidrati5 g
Zokkor Totali1 g
Ilma94 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

ĦalālVeġetarjanVeganuĦieles mill-prodotti tal-ħalibTajjeb għad-dijabetiċi
#Healthy_Recipes#Appetizers#Falafel