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Falafel aux pois chiches et noix

Falafel aux pois chiches et noix

باسم الرصاع
باسم الرصاعKok
FrokostAftensmadHovedretterPastaKødTil atleterجمهورية مصر العربية / Middle-Eastern
Smage:JordagtigUmamiUrteagtigStærk
Forberedelsestid
15 min
Kogetid
15 min
Samlet tid
30 min
Serveringer
5
Koste
Medium
Kalorier
350 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Pois chiches secs
    250 g
  • Eau froide
    1000 ml
  • Oignon de taille moyenne haché
    100 g
  • Feuilles de persil frais
    20 g
  • Feuilles de coriandre fraîche
    20 g
  • Rød PeberRød Peber
    5 g
  • Gousses d'ail frais
    30 g
  • ValnødValnød
    100 g
  • KuminpulverKuminpulver
    10 g
  • BagepulverBagepulver
    10 g
  • KorianderfrøKorianderfrø
    30 g
  • Cube de bouillon de poulet Maggi
    2 cube
  • Eau chaude
    125 ml
  • OlivenolieOlivenolie
    10 ml
  • Farine tout usage
    30 g
  • SesamfrøSesamfrø
    50 g
  • Huile végétale pour la friture
    250 g
  • VandVand
    250 ml
  • TahiniTahini
    100 g
  • CitronjuiceCitronjuice
    50 ml

Trin

  1. 1

    Faire tremper les pois chiches dans l'eau froide pendant au moins 4 heures.

    240 min
  2. 2

    Égoutter les pois chiches trempés et les rincer, puis mettre la moitié dans le robot culinaire et hacher jusqu'à obtenir une taille similaire à celle des graines de sésame. Verser dans un grand bol de mélange.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Robot culinaire
    BlandeskålBlandeskål
    5 min
  3. 3

    Dans le robot culinaire, mélanger les pois chiches restants avec l'oignon, le persil, la coriandre, l'ail, le piment, les noix, le cumin, la poudre à lever, les graines de coriandre et l'huile d'olive jusqu'à obtenir une pâte granuleuse (3-4 minutes).

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Robot culinaire
    4 min
  4. 4

    Dissoudre les cubes de bouillon de poulet Maggi dans l'eau et les ajouter au mélange de pâte.

    2 min
  5. 5

    Ajouter la farine au mélange jusqu'à ce qu'il forme une petite boule.

    2 min
  6. 6

    Former des boules de la pâte de la taille de balles de golf et les rouler dans les graines de sésame (facultatif), puis aplatir doucement les boules en disques épais.

    5 min
  7. 7

    Faire frire dans l'huile végétale chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées (et flottent à la surface).

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  8. 8

    Laisser refroidir sur du papier absorbant et servir chaud.

    2 min
  9. 9

    Pour préparer la sauce tahini :

  10. 10

    Mélanger le tahini avec l'eau jusqu'à obtenir une consistance visqueuse.

    2 min
  11. 11

    Puis ajouter le jus de citron tout en continuant à remuer.

    2 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat20 g
Protein12 g
Carbohydrates30 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Rød PeberRød Peberpr. 100g
Energi300 kcal
Protein12 g
Total fedt15 g
Kulhydrat40 g
Kostfibre10 g
Sukkerarter i alt5 g
ValnødValnødpr. 100g
Energi654 kcal
Protein15.23 g
Total fedt65.21 g
Kulhydrat13.71 g
Kostfibre6.7 g
Sukkerarter i alt2.61 g
KuminpulverKuminpulverpr. 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fedt22 g
Kulhydrat44 g
Kostfibre11 g
Sukkerarter i alt2 g
BagepulverBagepulverpr. 100g
Energi100 kcal
Kulhydrat25 g
KorianderfrøKorianderfrøpr. 100g
Energi298 kcal
Protein12.6 g
Total fedt15.6 g
Kulhydrat55 g
Kostfibre41 g
OlivenolieOlivenoliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
SesamfrøSesamfrøpr. 100g
Energi573 kcal
Protein17 g
Total fedt49 g
Kulhydrat23 g
Kostfibre12 g
Sukkerarter i alt0.3 g
VandVandpr. 100g
Vand100 g
TahiniTahinipr. 100g
Energi595 kcal
Protein17 g
Total fedt53 g
Kulhydrat21 g
Kostfibre9 g
Sukkerarter i alt0.5 g
CitronjuiceCitronjuicepr. 100g
Energi20 kcal
Protein0.1 g
Kulhydrat5 g
Sukkerarter i alt1 g
Vand94 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVegetariskVeganskLaktosefriDiabetikervenligKost / Diæt
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