Crispy Chicken Fillet

نصر بن عمرKokk

Ingredienser

• Chicken breast, sliced
  0.5 kilogram
• Tomato, grated
  1 piece
• Onion, grated
  1 piece
• Svart pepper
  1 teaspoon
• Salt
  1 teaspoon
• Egg
  1 piece
• Breadcrumbs or crushed crackers
  1.5 cup
• Olje
  1.5 cup

Trinn

1. 1

   Whisk the egg in a bowl, add the spices and salt, then add the tomato and onion and mix well.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   Bowl

   5 min
2. 2

   Place the chicken slices in the mixture and let them marinate for half an hour.

   30 min
3. 3

   Remove the chicken slices from the egg mixture, then dip them in the breadcrumbs, and fry in oil.

   Nødvendig utstyr:

   Stekepanne

   10 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Svart pepperper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Karbohydrat64 g

Kostfiber25 g

Saltper 100g

Aske100 g

Eggper 100g

Energi155 kcal

Protein12.6 g

Total fett10.6 g

Karbohydrat1.1 g

Sukkerarter totalt1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Oljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger