ShiTajibIdentifikohu
Stuffed Green Beans with Zucchini

Stuffed Green Beans with Zucchini

Amr El-Masri
Amr El-MasriShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreOrizالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Shijet:UmamiKripurTokësore
Koha e Përgatitjes
45 min
Koha e Gatimit
90 min
Koha totale
135 min
Shërbimet
6
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Green beans, cleaned, washed, and chopped
    0.5 kilogram
  • Small zucchini, hollowed out
    15 pieces
  • Mish i grirë viçiMish i grirë viçi
    250 grams
  • Orizi EgjiptianOrizi Egjiptian
    1 cup
  • Salt and black pepper
    0
  • Shtatë erëzaShtatë erëza
    0
  • KanelKanel
    0
  • KariKari
    0
  • Vaj bimoreVaj bimore
    3 tablespoons
  • Chicken breast, shredded and diced
    2 breasts
  • Vaj bimoreVaj bimore
    2 tablespoons
  • Onion, grated
    1 tablespoon
  • Garlic, one large head, peeled and grated or crushed or minced
    10 cloves
  • KariKari
    1 teaspoon
  • KanelKanel
    0
  • Medium-sized tomatoes, blended
    2 pieces
  • Pasta e domatesPasta e domates
    2 tablespoons
  • Hot water
    2 liters

Hapat

  1. 1

    Mix the stuffing ingredients for the zucchini and stuff the zucchini pieces, then set aside.

    Pajisjet e duhura:
    Enë për përzierjeEnë për përzierje
    ThikëThikë
    5 min
  2. 2

    In a suitable pot, add the oil and sauté the chicken over high heat until browned. Add the onion, garlic, coriander, curry, and cinnamon, and stir. Then add the tomato paste and mix, followed by the tomatoes and water, and let them boil.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  3. 3

    Once boiling, add the green beans and let the mixture boil again.

    5 min
  4. 4

    Once boiling, add the zucchini pieces one by one and let them boil.

    5 min
  5. 5

    Reduce the heat and let the mixture simmer for one to one and a half hours with the lid on, or until cooked.

    90 min
  6. 6

    You can add more water if needed.

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina25 g
Carbohydrates40 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Mish i grirë viçiMish i grirë viçipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina26 g
Yndyra totale20 g
CoenzymeQ103.1 mg
Zink4.8 mg
Orizi EgjiptianOrizi Egjiptianpër 100g
Energjia130 kcal
Proteina2.7 g
Yndyra totale0.3 g
Karbohidrate28.2 g
Fibrat dietetike0.4 g
Sheqernat totale0.1 g
Shtatë erëzaShtatë erëzapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale5 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike25 g
KanelKanelpër 100g
Energjia247 kcal
Proteina4 g
Yndyra totale1.2 g
Karbohidrate81 g
Fibrat dietetike53 g
Sheqernat totale2.2 g
KariKaripër 100g
Energjia325 kcal
Proteina12 g
Yndyra totale9 g
Karbohidrate65 g
Fibrat dietetike25 g
Sheqernat totale3 g
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
KariKaripër 100g
Energjia325 kcal
Proteina12 g
Yndyra totale9 g
Karbohidrate65 g
Fibrat dietetike25 g
Sheqernat totale3 g
KanelKanelpër 100g
Energjia247 kcal
Proteina4 g
Yndyra totale1.2 g
Karbohidrate81 g
Fibrat dietetike53 g
Sheqernat totale2.2 g
Pasta e domatesPasta e domatespër 100g
Energjia100 kcal
Proteina1.5 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate24 g
Sheqernat totale20 g
Fibrat dietetike2 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa produkte bulmeti
#MainDishes#Zucchini#GreenBeans