Haricots rouges à la sauce rouge

Rania El-MasriKokk

Ingredienser

• Hermetiske røde bønner
  500 grammes
• Oignon, haché
  0.5 tasse
• Tomate, écrasée
  0.5 tasse
• Knust Hvitløk
  2 cuillère à café
• Smør
  10 grammes
• Salt
  0.5 cuillère à café
• Svart pepper
  0.5 cuillère à café
• Kumin
  0.5 cuillère à café
• Tørket Koriander
  0.5 cuillère à café

Trinn

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, faites revenir l'oignon dans le beurre, puis ajoutez l'ail et remuez.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   Trekkskje

   5 min
2. 2

   Ajoutez le sel, le poivre, le cumin et la coriandre à l'oignon et mélangez bien.

   Nødvendig utstyr:

   Trekkskje

   5 min
3. 3

   Ajoutez la tomate puis les haricots, mélangez le tout et laissez cuire pendant 10 minutes avant de servir.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   Trekkskje

   10 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Hermetiske røde bønnerper 100g

Energi127 kcal

Protein8.7 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat22.8 g

Kostfiber6.4 g

Sukkerarter totalt0.6 g

Vann70 g

Knust Hvitløkper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat33.06 g

Kostfiber2.1 g

Sukkerarter totalt1 g

Smørper 100g

Energi717 kcal

Protein0.85 g

Total fett81 g

Karbohydrat0.1 g

Sukkerarter totalt0.1 g

Saltper 100g

Aske100 g

Svart pepperper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Karbohydrat64 g

Kostfiber25 g

Kuminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Karbohydrat44 g

Kostfiber11 g

Sukkerarter totalt2.2 g

Tørket Korianderper 100g

Energi298 kcal

Protein12.4 g

Total fett15.6 g

Karbohydrat55 g

Kostfiber41.9 g

Sukkerarter totalt0.6 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger