فاصوليا بالزيت

Hala Al-Nasserالطاهي

تمتّعوا بطبق الفاصوليا بالزيت الشهي، حيث تلتقي نكهات الفاصوليا الخضراء الطازجة مع الطماطم الغنية والثوم العطري. هذه الوصفة السهلة والمغذية تعد خياراً مثالياً لأي وجبة، فهي ليست فقط لذيذة بل أيضاً صحية. دعونا نبدأ في تحضير هذا الطبق الرائع!

المكونات

• فاصوليا خضراء
  0.5 كيلوغرام
• طماطم مقشرة ومقطعة مكعبات
  2 حبات
• فص ثوم مفروم
  4 فصوص
• دبس الرمان
  1 ملعقة صغيرة
• زيت زيتون
  0
• ملح وفلفل أسود
  3 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   قم بتقطيع الفاصوليا الخضراء ثم ضعها في مقلاة مع زيت الزيتون على نار متوسطة. أضف الثوم المفروم، الملح، والفلفل حسب الذوق.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة
2. 2

   عندما تذبل الفاصوليا، أضف الطماطم المقطعة واترك المزيج على نار هادئة حتى تنضج المكونات.

   10 دقيقة
3. 3

   قبل رفع الفاصوليا عن النار، أضف دبس الرمان واتركها لمدة دقيقتين ثم قم بإزالتها من على النار.

   2 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فاصوليا خضراءلكل 100غ

الطاقة31 kcal

البروتين2.4 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات7.1 g

الألياف الغذائية3.4 g

إجمالي السكريات1.4 g

دبس الرمانلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين0.5 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات64 g

إجمالي السكريات60 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية