فاصوليا حب حمرا

اروي توميKok

Ingredienser

• Røde bønner
  0.5 كيلوغرام
• لحم موزات، قطع
  0.3 كيلوغرام
• Tomatpasta
  1.5 ملعقة كبيرة
• Pebermelasse
  1 ملعقة كبيرة
• Koriander
  2 ملعقة كبيرة
• Hvidløg
  6 فص
• ملح حسب الرغبة
  0

Trin

1. 1

   تسلق الفاصوليا مدة 45 دقيقة, وبعدها يضاف لها قليل من الماء البارد وتغطى حتى تتفتح الفاصوليا.

   Nødvendigt udstyr:

   Kedel

   45 min
2. 2

   أثناء سلق الفاصوليا، تسلق اللحمة أيضاً, ثم توضع الفاصوليا فوقها وتترك حتى تغلي 20 دقيقة.

   Nødvendigt udstyr:

   Kedel

   20 min
3. 3

   نضع الثوم المفروم مع الكزبرة ودبس البندورة ودبس الفليفلة في مقلاة وتقلى بالسمنة او زيت المازولا.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   10 min
4. 4

   توضع فوق الفاصوليا وتترك 15 دقيقة تغلي مع الفاصوليا.

   15 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Røde bønnerpr. 100g

Energi127 kcal

Protein8.7 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat22.8 g

Kostfibre6.4 g

Sukkerarter i alt0.6 g

Tomatpastapr. 100g

Energi100 kcal

Protein1.5 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat24 g

Sukkerarter i alt20 g

Kostfibre2 g

Pebermelassepr. 100g

Energi200 kcal

Protein2 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat45 g

Sukkerarter i alt40 g

Kostfibre3 g

Korianderpr. 100g

Energi23 kcal

Protein2.97 g

Total fedt0.52 g

Kulhydrat3.67 g

Kostfibre2.8 g

Sukkerarter i alt0.87 g

Hvidløgpr. 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat33.06 g

Kostfibre2.1 g

Sukkerarter i alt1 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags