ShiTayibGiriş Yap
فطائر سبانخ للريجيم

فطائر سبانخ للريجيم

Omar Al-Mansouri
Omar Al-MansouriŞef
KahvaltıÇocuk tarifleriHamur işleriwolrd
Tatlar:TopraksıUmami
Hazırlama Süresi
0 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
30 dk
Porsiyon
40
Maliyet
Bütçe Dostu
Kalori
120 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • ٣ كوب طحين
    3 كوب
  • ٣/٤ كوب حليب قليل الدسم، بودرة
    0.8 كوب
  • ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون
    3 ملعقة كبيرة
  • ١/٢ ملعقة صغيره الخميرة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ١/٢ ملعقة صغيره ملح
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ١ كيلوغرام سبانخ
    1000 غرام
  • ٣ بصل، مفروم
    3 حبة
  • ٣ ملعقة كبيرة سماق
    3 ملعقة كبيرة
  • ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون
    3 ملعقة كبيرة
  • ملح وبهار حسب الذوق
    0

Adımlar

  1. 1

    لتحضير العجينة، يمزج الطحين مع الحليب، الزيت، الخميرة ، الملح و4/1 كوب من الماء في خلاط كهربائي حتى نحصل على عجينة متماسكة.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    خلاط كهربائي
    5 dk
  2. 2

    تغطى العجينة بفوطة و تترك جانبا لترتاح، حوالي ساعة.

    60 dk
  3. 3

    تُعجن العجينة مجدداً بعد غمس اليدين بالدقيق وتُقسّم الى كريات صغيرة، وتُترك لثلاثين دقيقة حتى ترتاح.

    30 dk
  4. 4

    لتحضير الحشوة، يغسل السبانخ ويفرم خشناً مع التأكد من انه جاف كلياً من ماء الغسل.

    5 dk
  5. 5

    في وعاء يوضع السبانخ المفروم، البصل المفروم، السماق، الزيت، البهار والملح ويخلطوا جيداً.

    5 dk
  6. 6

    تقسم العجينة الى كريات صغيرة، وتفرد كل كرة باليد لتصبح عجينة مسطحة ودائرية الشكل.

    5 dk
  7. 7

    يوضع ملعقة كبيرة من الحشوة على قطعة العجين، وتمسك العجينة من ثلاثة أطراف لتغلق على شكل مثلث.

    5 dk
  8. 8

    تُنقل الفطائر الى صينية للفرن ونعيد الكرّة حتى نفاذ كمية العجين والحشوة.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    صينية للفرن
    5 dk
  9. 9

    توضع الصينية في الفرن وتُخبز الفطائر الى ان يتحمّر اسفلها والوجه.

    10 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat5 g
Protein4 g
Carbohydrates15 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryenDiyabet dostuDiyet
#سبانخ#فطائر#ريجيم