ShiTajibIdentifikohu
فطائر سبانخ للريجيم

فطائر سبانخ للريجيم

Amira Al-Zaabi
Amira Al-ZaabiShefi i kuzhinës
MëngjesRecetat për fëmijëPasticeriالجمهورية اللبنانية / Levantine
Shijet:TokësoreThartëKripur
Koha e Përgatitjes
0 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
30 min
Shërbimet
40
Kostoja
Buxheti
Kaloritë
120 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • ٣ كوب طحين
    3 كوب
  • ٣/٤ كوب حليب قليل الدسم، بودرة
    0.8 كوب
  • ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون
    3 ملعقة كبيرة
  • ١/٢ ملعقة صغيره الخميرة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ١/٢ ملعقة صغيره ملح
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ١ كيلوغرام سبانخ
    1 كيلوغرام
  • ٣ بصل، مفروم
    3 حبات
  • ٣ ملعقة كبيرة سماق
    3 ملعقة كبيرة
  • ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون
    3 ملعقة كبيرة
  • ملح وبهار حسب الذوق
    0

Hapat

  1. 1

    لتحضير العجينة، يمزج الطحين مع الحليب، الزيت، الخميرة ، الملح و4"1 كوب من الماء في خلاط كهربائي حتى نحصل على عجينة متماسكة.

    Pajisjet e duhura:
    BlenderBlender
    5 min
  2. 2

    تغطى العجينة بفوطة و تترك جانبا لترتاح، حوالي ساعة.

    60 min
  3. 3

    تُعجن العجينة مجدداً بعد غمس اليدين بالدقيق وتُقسّم الى كريات صغيرة، وتُترك لثلاثين دقيقة حتى ترتاح.

    30 min
  4. 4

    لتحضير الحشوة، يغسل السبانخ ويفرم خشناً مع التأكد من انه جاف كلياً من ماء الغسل.

    5 min
  5. 5

    في وعاء يوضع السبانخ المفروم، البصل المفروم، السماق، الزيت، البهار والملح ويخلطوا جيداً.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    وعاء
    5 min
  6. 6

    تقسم العجينة الى كريات صغيرة، وتفرد كل كرة باليد لتصبح عجينة مسطحة ودائرية الشكل.

    5 min
  7. 7

    يوضع ملعقة كبيرة من الحشوة على قطعة العجين، وتمسك العجينة من ثلاثة أطراف لتغلق على شكل مثلث.

    5 min
  8. 8

    تُنقل الفطائر الى صينية للفرن ونعيد الكرّة حتى نفاذ كمية العجين والحشوة.

    Pajisjet e duhura:
    PjatëPjatë
    5 min
  9. 9

    توضع الصينية في الفرن وتُخبز الفطائر الى ان يتحمّر اسفلها والوجه.

    10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat5 g
Proteina3 g
Carbohydrates18 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarianI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#سبانخ#فطائر#ريجيم