فطيرة بالسميد

ناريمان فقوسةالطاهي

المكونات

• سميد ناعم
  1 كوب
• زيت زيتون
  1 ملعقة صغيرة
• ملح
  0.5 ملعقة صغيرة
• ماء حسب الحاجة
  0

الخطوات

1. 1

   في وعاء، يوضع السميد الناعم مع زيت الزيتون والملح ويُخلطوا قليلاً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   يُفرد خليط السميد على شكل قرص بالسماكة المطلوبة على صفيحة حديدية موضوعة على النار.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   صفيحة حديدية

   5 دقيقة
3. 3

   يُبلل بالماء حسب الحاجة الى أن يتحمّر ويُصبح صلباً. يُرفع عن الصفيحة ويؤكل بدل الخبز.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

سميد ناعملكل 100غ

الطاقة360 kcal

البروتين12 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية3 g

إجمالي السكريات0.5 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية