فطيرة الذرة

Turan Koçالطاهي

المكونات

• ذرة
  150 غرام
• جبن
  1 كوب
• بيضة
  1 حبة
• حليب سائل
  1 كوب
• دقيق
  0.5 كوب
• ملح
  0 رشة

الخطوات

1. 1

   نضع جميع المكونات فوق بعض، الذرة، البيض، الحليب، الجبنة والدقيق، نحرك ثم نسكب الخليط في قوالب الكاب كيك.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   نضع القوالب في الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 20 دقيقة او حتى ينضج.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   🍳

   قوالب كاب كيك

   20 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ذرةلكل 100غ

الطاقة86 kcal

البروتين3.2 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات19 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات6.3 g

بيضةلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

حليب سائللكل 100غ

الطاقة61 kcal

البروتين3.3 g

إجمالي الدهون3.25 g

الكربوهيدرات4.8 g

السكريات المضافة4.8 g

فيتامين د1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

دقيقلكل 100غ

الطاقة364 kcal

البروتين10.33 g

إجمالي الدهون1 g

الكربوهيدرات76.31 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات0.3 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية