ShiTayibتسجيل الدخول
فتة الحمص بالشاورما

فتة الحمص بالشاورما

Zainab Al-Zaabi
Zainab Al-Zaabiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةاللحومالجمهورية العربية السورية / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذدسمحامض
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
3 دقيقة
الوقت الكلي
18 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
450 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • حمص مجفف
    2 كوب
  • صدر دجاج، مقطع مستطيلات بالطول
    0.5 صدر
  • ثومثوم
    2 فص
  • لبنلبن
    0.5 كوب
  • طحينةطحينة
    3 ملعقة كبيرة
  • خبز، مقطع ومقلي
    1 رغيف
  • صنوبرصنوبر
    2 ملعقة كبيرة
  • ليمون حامضليمون حامض
    2
  • سمنةسمنة
    1 ملعقة صغيرة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    1 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    0
  • فلفل أسودفلفل أسود
    0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرةكزبرة
    1 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    يقطع الدجاج قطع رفيعة وطويلة وتوضع في وعاء ثم يضاف اللبن، الملح، الثوم، يخلطوا ويدخل الوعاء إلى الثلاجة لمدة يوم كامل.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء
    1440 دقيقة
  2. 2

    يغسل الحمص بالماء ثم يوضع في قدر ويسلق جيداً.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    60 دقيقة
  3. 3

    في الخلاط الكهربائي، يوضع كوبين من الحمص المسلوق، تضاف كمية من ماء السلق ويخلطوا للحصول على خليط مائل إلى السائل.

    الأدوات اللازمة:
    خلاطخلاط
    5 دقيقة
  4. 4

    يضاف الثوم، الطحينة، الحامض، الكمون، الملح ويطحن الخليط جيداً.

    5 دقيقة
  5. 5

    لعمل الدجاج، يغسل الدجاج من التتبيلة، يصفى ثم يوضع في مقلاة مع زيت الزيتون ويقلى على الجهتين ليتحمر.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  6. 6

    يضاف إليه الفلفل الأسود، الكزبرة، عصير 1/2 ليمونة، الملح (إذا احتاج الطعم إليه).

    5 دقيقة
  7. 7

    في وعاء متوسط الحجم وعميق، يوضع الخبز المقلي، يسكب فوقه 1/4 كوب من ماء الحمص، 1/4 ربع كوب حمص حب، 1/2 كمية الحمص المطحون ثم يوضع فوقه حبوب الحمص المتبقية.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء متوسط
    5 دقيقة
  8. 8

    يوضع الحمص المطحون كطبقة أخيرة ثم يضاف الدجاج فوقه.

    5 دقيقة
  9. 9

    في مقلاة على النار، يسخن السمن، يوضع الصنوبر ويقلب حتى يشقر لونه ثم يسكب خليط السمنة والصنوبر فوق الفتة وتقدم ساخنة.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين25 g
Carbohydrates50 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
ثومثوملكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
لبنلبنلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
طحينةطحينةلكل 100غ
الطاقة595 kcal
البروتين17 g
إجمالي الدهون53 g
الكربوهيدرات21 g
الألياف الغذائية9 g
إجمالي السكريات0.5 g
صنوبرصنوبرلكل 100غ
الطاقة673 kcal
البروتين13.7 g
إجمالي الدهون68.4 g
الكربوهيدرات13.1 g
الألياف الغذائية3.7 g
إجمالي السكريات3.6 g
ليمون حامضليمون حامضلكل 100غ
الطاقة29 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات9.32 g
إجمالي السكريات2.5 g
الألياف الغذائية2.8 g
الماء88 g
سمنةسمنةلكل 100غ
الطاقة900 kcal
البروتين0.5 g
إجمالي الدهون100 g
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
كزبرةكزبرةلكل 100غ
الطاقة23 kcal
البروتين2.97 g
إجمالي الدهون0.52 g
الكربوهيدرات3.67 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات0.87 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#فتة#شاورما#حمص