فتة الطون

حيدرة النخليالطاهي

استلذّوا بمذاق فتة الطون الشهية، حيث تلتقي التونة الطازجة مع البطاطا المقلية المقرمشة، وتُعزز النكهات الطازجة للبقدونس والنعناع، لتصبح وجبة مثالية تجمع بين البساطة واللذة. جربوها الآن لإضافة لمسة مميزة إلى مائدتكم!

المكونات

• تونة في الماء
  200 غرام
• بطاطا كبيرة
  2 حبة
• باقة بقدونس
  1 باقة
• نعناع
  1 حزمة
• فص ثوم
  1 فص
• ليمون حامض
  1 حبة
• خبز مقلي
  1 رغيف
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   في وعاء التقديم، ابدؤوا بوضع الثوم، ثم أضيفوا البطاطا المقلية، البقدونس، النعناع، والتونة بعد تصفيتها وتقطيعها إلى قطع صغيرة. لا تنسوا إضافة عصير الحامض والملح، ثم اخلطوا المكونات جيداً. يمكنكم إضافة زيت الزيتون حسب الرغبة.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء تقديم

   5 دقيقة
2. 2

   عند التقديم، ضعوا الخبز المقلي فوق المكونات كلمسة نهائية.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

نعناعلكل 100غ

الطاقة70 kcal

البروتين3.75 g

إجمالي الدهون0.9 g

الكربوهيدرات14.9 g

الألياف الغذائية8 g

ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة29 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات9.32 g

إجمالي السكريات2.5 g

الألياف الغذائية2.8 g

الماء88 g

خبز مقليلكل 100غ

الطاقة300 kcal

البروتين8 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات40 g

الألياف الغذائية2 g

إجمالي السكريات1 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية