وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
35 دقيقة
الوجبات
12
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
120 kcal
تعديل الحصص
المكونات
بندورة1 pièce
فقوس1 pièce- Poivron coloré1 pièce
خس1 pièce
بصل أخضر1 pièce
جرجير1 botte
بقدونس1 botte
نعناع1 botte
نعناع جاف1 cuillère à café
اترنج1 pièce
زيت2 cuillères à soupe- Gousse d'ail1 pièce
ملح1 cuillère à café
خل1 cuillère à soupe- Pain frit en dés2 cuillères à soupe
الخطوات
- 1
Coupez les légumes en dés de taille moyenne à grande.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط - 2
Ajoutez ensuite la menthe, le persil et le pain, puis ajoutez la vinaigrette et mélangez bien.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
7 g
3 g
15 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)بندورةلكل 100غفقوسلكل 100غخسلكل 100غبصل أخضرلكل 100غجرجيرلكل 100غبقدونسلكل 100غنعناعلكل 100غنعناع جافلكل 100غاترنجلكل 100غزيتلكل 100غملحلكل 100غخللكل 100غ
بندورةلكل 100غ18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
95 g
فقوسلكل 100غ16 kcal
0.65 g
0.1 g
3.63 g
1.67 g
1 g
95.23 g
خسلكل 100غ15 kcal
1.4 g
0.2 g
2.9 g
0.8 g
1 g
95 g
بصل أخضرلكل 100غ32 kcal
1.8 g
0.2 g
7.3 g
2.6 g
2.3 g
جرجيرلكل 100غ25 kcal
2.6 g
0.7 g
3.7 g
1.6 g
0.4 g
بقدونسلكل 100غ36 kcal
3 g
0.4 g
6 g
3.3 g
0.9 g
نعناعلكل 100غ70 kcal
3.75 g
0.9 g
14.9 g
8 g
نعناع جافلكل 100غ276 kcal
6 g
8 g
68 g
38 g
اترنجلكل 100غ47 kcal
0.9 g
0.1 g
11.8 g
2.4 g
9.4 g
86 g
زيتلكل 100غ884 kcal
100 g
ملحلكل 100غ100 g
خللكل 100غ21 kcal
0.93 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت