فتوش

Omar Al-KhatibKok

Ingredienser

• Tomat
  1 حبة
• Agurk
  1 حبة
• فليفلة ملونة
  1 حبة
• Salat
  1 حبة
• بصل اخضر
  1 حبة
• Rucola
  1 حزمة
• يقدونس
  1 حزمة
• نعنع
  1 حزمة
• نعنع يابس
  1 ملعقة صغيرة
• Citron
  1 حبة
• Olie
  2 ملعقة كبيرة
• سن ثوم
  1 حبة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة
• Eddike
  1 ملعقة كبيرة
• خبز مقلي مكعبات
  2 ملعقة كبيرة

Trin

1. 1

   تقطع الخضار لمربعات بين متوسطة الحجم الى كبيرة.

   Nødvendigt udstyr:

   Blandeskål

   5 min
2. 2

   نضيف بعدها النعنع والبقدونس والخبز ونضع التتبيلة و نخلط جيدا.

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Tomatpr. 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fedt0.2 g

Kulhydrat3.89 g

Sukkerarter i alt2.63 g

Kostfibre1.2 g

Vand95 g

Agurkpr. 100g

Energi16 kcal

Protein0.65 g

Total fedt0.11 g

Kulhydrat3.63 g

Sukkerarter i alt1.67 g

Kostfibre0.5 g

Vand95.23 g

Salatpr. 100g

Energi15 kcal

Protein1.4 g

Total fedt0.2 g

Kulhydrat2.9 g

Sukkerarter i alt0.8 g

Kostfibre1 g

Vand95 g

Rucolapr. 100g

Energi25 kcal

Protein2.6 g

Total fedt0.7 g

Kulhydrat3.7 g

Kostfibre1.6 g

Sukkerarter i alt0.4 g

Citronpr. 100g

Energi29 kcal

Protein1.1 g

Total fedt0.3 g

Kulhydrat9.3 g

Sukkerarter i alt2.5 g

Kostfibre2.8 g

Vand88 g

Oliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

Eddikepr. 100g

Energi21 kcal

Kulhydrat0.93 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags