فتوش

Omar Al-KhatibCuisinier

Ingrédients

• Tomate
  1 حبة
• Concombre
  1 حبة
• فليفلة ملونة
  1 حبة
• Laitue
  1 حبة
• بصل اخضر
  1 حبة
• Roquette
  1 حزمة
• يقدونس
  1 حزمة
• نعنع
  1 حزمة
• نعنع يابس
  1 ملعقة صغيرة
• Citron
  1 حبة
• Huile
  2 ملعقة كبيرة
• سن ثوم
  1 حبة
• Sel
  1 ملعقة صغيرة
• Vinaigre
  1 ملعقة كبيرة
• خبز مقلي مكعبات
  2 ملعقة كبيرة

Mesures

1. 1

   تقطع الخضار لمربعات بين متوسطة الحجم الى كبيرة.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
2. 2

   نضيف بعدها النعنع والبقدونس والخبز ونضع التتبيلة و نخلط جيدا.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Tomatepour 100g

Énergie18 kcal

Protéines0.88 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides3.89 g

Sucres totaux2.63 g

Fibres alimentaires1.2 g

Eau95 g

Concombrepour 100g

Énergie16 kcal

Protéines0.65 g

Lipides totaux0.11 g

Glucides3.63 g

Sucres totaux1.67 g

Fibres alimentaires0.5 g

Eau95.23 g

Laituepour 100g

Énergie15 kcal

Protéines1.4 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides2.9 g

Sucres totaux0.8 g

Fibres alimentaires1 g

Eau95 g

Roquettepour 100g

Énergie25 kcal

Protéines2.6 g

Lipides totaux0.7 g

Glucides3.7 g

Fibres alimentaires1.6 g

Sucres totaux0.4 g

Citronpour 100g

Énergie29 kcal

Protéines1.1 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides9.3 g

Sucres totaux2.5 g

Fibres alimentaires2.8 g

Eau88 g

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Vinaigrepour 100g

Énergie21 kcal

Glucides0.93 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques