فتوش

Omar Al-KhatibŞef

Malzemeler

• Domates
  1 حبة
• Salatalık
  1 حبة
• فليفلة ملونة
  1 حبة
• Marul
  1 حبة
• بصل اخضر
  1 حبة
• Roka
  1 حزمة
• يقدونس
  1 حزمة
• نعنع
  1 حزمة
• نعنع يابس
  1 ملعقة صغيرة
• Limon
  1 حبة
• Yağ
  2 ملعقة كبيرة
• سن ثوم
  1 حبة
• Tuz
  1 ملعقة صغيرة
• Sirke
  1 ملعقة كبيرة
• خبز مقلي مكعبات
  2 ملعقة كبيرة

Adımlar

1. 1

   تقطع الخضار لمربعات بين متوسطة الحجم الى كبيرة.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
2. 2

   نضيف بعدها النعنع والبقدونس والخبز ونضع التتبيلة و نخلط جيدا.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Domates100g için

Enerji18 kcal

Protein0.88 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat3.89 g

Toplam Şeker2.63 g

Diyet Lifi1.2 g

Su95 g

Salatalık100g için

Enerji16 kcal

Protein0.65 g

Toplam Yağ0.11 g

Karbonhidrat3.63 g

Toplam Şeker1.67 g

Diyet Lifi0.5 g

Su95.23 g

Marul100g için

Enerji15 kcal

Protein1.4 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat2.9 g

Toplam Şeker0.8 g

Diyet Lifi1 g

Su95 g

Roka100g için

Enerji25 kcal

Protein2.6 g

Toplam Yağ0.7 g

Karbonhidrat3.7 g

Diyet Lifi1.6 g

Toplam Şeker0.4 g

Limon100g için

Enerji29 kcal

Protein1.1 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat9.3 g

Toplam Şeker2.5 g

Diyet Lifi2.8 g

Su88 g

Yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

Sirke100g için

Enerji21 kcal

Karbonhidrat0.93 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler