Spinach and Feta Pies

Zahra Al-Tamimiالطاهي

المكونات

• سبانغ
  1 kilogram
• جبن فيتا
  250 grams
• بصل أخضر
  0.3 cup
• أوريغانو جاف
  1 tablespoon
• ملح
  0
• بهار أسود
  0
• زيت الزيتون
  2 tablespoons
• عصير حامض
  2 tablespoons
• حليب سائل
  0.5 cup
• عجين
  0

الخطوات

1. 1

   In a medium heat, add the oil, green onion, and spinach. Stir for 4 minutes then remove from heat.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   4 دقيقة
2. 2

   Add the feta cheese, oregano, lemon juice, salt, and black pepper and mix well.

   3 دقيقة
3. 3

   In a round baking tray, add a little vegetable oil and spread half of the dough, then make holes in it with a fork.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Baking Tray

   5 دقيقة
4. 4

   Spread the entire filling on top.

   2 دقيقة
5. 5

   Add the second half of the dough as a third layer and distribute it well.

   3 دقيقة
6. 6

   Sprinkle with a mixture of milk and eggs.

   2 دقيقة
7. 7

   Place in a preheated oven at 180 degrees Celsius and bake until fully cooked and browned.

   10 دقيقة
8. 8

   Cut like pizza and serve.

   2 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

سبانغلكل 100غ

الطاقة23 kcal

البروتين2.9 g

إجمالي الدهون0.4 g

الكربوهيدرات3.6 g

الألياف الغذائية2.2 g

إجمالي السكريات0.4 g

جبن فيتالكل 100غ

الطاقة264 kcal

البروتين14.2 g

إجمالي الدهون21 g

الكربوهيدرات4.1 g

بصل أخضرلكل 100غ

الطاقة32 kcal

البروتين1.8 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات7.3 g

الألياف الغذائية2.6 g

إجمالي السكريات2.3 g

أوريغانو جافلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون4.3 g

الكربوهيدرات68 g

الألياف الغذائية42 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

زيت الزيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

عصير حامضلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين0.1 g

الكربوهيدرات5 g

إجمالي السكريات1 g

الماء94 g

حليب سائللكل 100غ

الطاقة61 kcal

البروتين3.3 g

إجمالي الدهون3.25 g

الكربوهيدرات4.8 g

السكريات المضافة4.8 g

فيتامين د1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

عجينلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3 g

الكربوهيدرات50 g

الألياف الغذائية2 g

إجمالي السكريات1 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية