Spinach and Feta Pies

Zahra Al-TamimiKüchenchef

Zutaten

• Spinat
  1 kilogram
• Feta-Käse
  250 grams
• Frühlingszwiebel
  0.3 cup
• Getrockneter Oregano
  1 tablespoon
• Salz
  0
• Schwarzer Pfeffer
  0
• Olivenöl
  2 tablespoons
• Zitronensaft
  2 tablespoons
• Flüssige Milch
  0.5 cup
• Teig
  0

Schritte

1. 1

   In a medium heat, add the oil, green onion, and spinach. Stir for 4 minutes then remove from heat.

   Benötigte Werkzeuge:

   Bratpfanne

   4 Min
2. 2

   Add the feta cheese, oregano, lemon juice, salt, and black pepper and mix well.

   3 Min
3. 3

   In a round baking tray, add a little vegetable oil and spread half of the dough, then make holes in it with a fork.

   Benötigte Werkzeuge:

   🍳

   Baking Tray

   5 Min
4. 4

   Spread the entire filling on top.

   2 Min
5. 5

   Add the second half of the dough as a third layer and distribute it well.

   3 Min
6. 6

   Sprinkle with a mixture of milk and eggs.

   2 Min
7. 7

   Place in a preheated oven at 180 degrees Celsius and bake until fully cooked and browned.

   10 Min
8. 8

   Cut like pizza and serve.

   2 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Spinatpro 100g

Energie23 kcal

Proteine2.9 g

Gesamtfett0.4 g

Kohlenhydrate3.6 g

Ballaststoffe2.2 g

Gesamtzucker0.4 g

Feta-Käsepro 100g

Energie264 kcal

Proteine14.2 g

Gesamtfett21 g

Kohlenhydrate4.1 g

Frühlingszwiebelpro 100g

Energie32 kcal

Proteine1.8 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate7.3 g

Ballaststoffe2.6 g

Gesamtzucker2.3 g

Getrockneter Oreganopro 100g

Energie265 kcal

Proteine9 g

Gesamtfett4.3 g

Kohlenhydrate68 g

Ballaststoffe42 g

Salzpro 100g

Asche100 g

Schwarzer Pfefferpro 100g

Energie250 kcal

Proteine10 g

Gesamtfett4 g

Kohlenhydrate64 g

Ballaststoffe25 g

Olivenölpro 100g

Energie884 kcal

Gesamtfett100 g

Zitronensaftpro 100g

Energie20 kcal

Proteine0.1 g

Kohlenhydrate5 g

Gesamtzucker1 g

Wasser94 g

Flüssige Milchpro 100g

Energie61 kcal

Proteine3.3 g

Gesamtfett3.25 g

Kohlenhydrate4.8 g

Zuckerzusatz4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Teigpro 100g

Energie250 kcal

Proteine9 g

Gesamtfett3 g

Kohlenhydrate50 g

Ballaststoffe2 g

Gesamtzucker1 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags