Spinach and Feta Pies

Zahra Al-Tamimiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• اسفناج
  1 kilogram
• پنیر فتا
  250 grams
• پیازچه
  0.3 cup
• اورگانو خشک
  1 tablespoon
• نمک
  0
• فلفل سیاه
  0
• روغن زیتون
  2 tablespoons
• عصاره لیمو
  2 tablespoons
• شیر مایع
  0.5 cup
• خمیر
  0

مراحل

1. 1

   In a medium heat, add the oil, green onion, and spinach. Stir for 4 minutes then remove from heat.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   4 دقیقه
2. 2

   Add the feta cheese, oregano, lemon juice, salt, and black pepper and mix well.

   3 دقیقه
3. 3

   In a round baking tray, add a little vegetable oil and spread half of the dough, then make holes in it with a fork.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Baking Tray

   5 دقیقه
4. 4

   Spread the entire filling on top.

   2 دقیقه
5. 5

   Add the second half of the dough as a third layer and distribute it well.

   3 دقیقه
6. 6

   Sprinkle with a mixture of milk and eggs.

   2 دقیقه
7. 7

   Place in a preheated oven at 180 degrees Celsius and bake until fully cooked and browned.

   10 دقیقه
8. 8

   Cut like pizza and serve.

   2 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

اسفناجper 100g

Energy23 kcal

Protein2.9 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate3.6 g

Dietary Fiber2.2 g

Total Sugars0.4 g

پنیر فتاper 100g

Energy264 kcal

Protein14.2 g

Total Fat21 g

Carbohydrate4.1 g

پیازچهper 100g

Energy32 kcal

Protein1.8 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate7.3 g

Dietary Fiber2.6 g

Total Sugars2.3 g

اورگانو خشکper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat4.3 g

Carbohydrate68 g

Dietary Fiber42 g

نمکper 100g

Ash100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

عصاره لیموper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

شیر مایعper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.25 g

Carbohydrate4.8 g

Added Sugars4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

خمیرper 100g

Energy250 kcal

Protein9 g

Total Fat3 g

Carbohydrate50 g

Dietary Fiber2 g

Total Sugars1 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی