Spinach and Feta Pies

Zahra Al-TamimiCuisinier

Ingrédients

• Épinard
  1 kilogram
• Feta
  250 grams
• Oignon vert
  0.3 cup
• Origan séché
  1 tablespoon
• Sel
  0
• Poivre noir
  0
• Huile d'olive
  2 tablespoons
• Jus de citron
  2 tablespoons
• Lait liquide
  0.5 cup
• Pâte
  0

Mesures

1. 1

   In a medium heat, add the oil, green onion, and spinach. Stir for 4 minutes then remove from heat.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   4 minutes
2. 2

   Add the feta cheese, oregano, lemon juice, salt, and black pepper and mix well.

   3 minutes
3. 3

   In a round baking tray, add a little vegetable oil and spread half of the dough, then make holes in it with a fork.

   Matériel requis:

   🍳

   Baking Tray

   5 minutes
4. 4

   Spread the entire filling on top.

   2 minutes
5. 5

   Add the second half of the dough as a third layer and distribute it well.

   3 minutes
6. 6

   Sprinkle with a mixture of milk and eggs.

   2 minutes
7. 7

   Place in a preheated oven at 180 degrees Celsius and bake until fully cooked and browned.

   10 minutes
8. 8

   Cut like pizza and serve.

   2 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Épinardpour 100g

Énergie23 kcal

Protéines2.9 g

Lipides totaux0.4 g

Glucides3.6 g

Fibres alimentaires2.2 g

Sucres totaux0.4 g

Fetapour 100g

Énergie264 kcal

Protéines14.2 g

Lipides totaux21 g

Glucides4.1 g

Oignon vertpour 100g

Énergie32 kcal

Protéines1.8 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides7.3 g

Fibres alimentaires2.6 g

Sucres totaux2.3 g

Origan séchépour 100g

Énergie265 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux4.3 g

Glucides68 g

Fibres alimentaires42 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Jus de citronpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines0.1 g

Glucides5 g

Sucres totaux1 g

Eau94 g

Lait liquidepour 100g

Énergie61 kcal

Protéines3.3 g

Lipides totaux3.25 g

Glucides4.8 g

Sucres ajoutés4.8 g

Vitamine D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Pâtepour 100g

Énergie250 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux3 g

Glucides50 g

Fibres alimentaires2 g

Sucres totaux1 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques