Spinach and Feta Pies

Zahra Al-TamimiШеф-повар

Ингредиенты

• Шпинат
  1 kilogram
• Сыр Фета
  250 grams
• Зеленый лук
  0.3 cup
• Сушеный Орегано
  1 tablespoon
• Соль
  0
• Чёрный перец
  0
• Оливковое масло
  2 tablespoons
• Лимонный сок
  2 tablespoons
• Жидкое молоко
  0.5 cup
• Тесто
  0

Шаги

1. 1

   In a medium heat, add the oil, green onion, and spinach. Stir for 4 minutes then remove from heat.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   4 мин.
2. 2

   Add the feta cheese, oregano, lemon juice, salt, and black pepper and mix well.

   3 мин.
3. 3

   In a round baking tray, add a little vegetable oil and spread half of the dough, then make holes in it with a fork.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Baking Tray

   5 мин.
4. 4

   Spread the entire filling on top.

   2 мин.
5. 5

   Add the second half of the dough as a third layer and distribute it well.

   3 мин.
6. 6

   Sprinkle with a mixture of milk and eggs.

   2 мин.
7. 7

   Place in a preheated oven at 180 degrees Celsius and bake until fully cooked and browned.

   10 мин.
8. 8

   Cut like pizza and serve.

   2 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Шпинатна 100 г

Энергетическая ценность23 kcal

Белки2.9 g

Всего жиров0.4 g

Углеводы3.6 g

Пищевые волокна2.2 g

Всего сахаров0.4 g

Сыр Фетана 100 г

Энергетическая ценность264 kcal

Белки14.2 g

Всего жиров21 g

Углеводы4.1 g

Зеленый лукна 100 г

Энергетическая ценность32 kcal

Белки1.8 g

Всего жиров0.2 g

Углеводы7.3 g

Пищевые волокна2.6 g

Всего сахаров2.3 g

Сушеный Ореганона 100 г

Энергетическая ценность265 kcal

Белки9 g

Всего жиров4.3 g

Углеводы68 g

Пищевые волокна42 g

Сольна 100 г

Зола100 g

Чёрный перецна 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки10 g

Всего жиров4 g

Углеводы64 g

Пищевые волокна25 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Лимонный сокна 100 г

Энергетическая ценность20 kcal

Белки0.1 g

Углеводы5 g

Всего сахаров1 g

Вода94 g

Жидкое молокона 100 г

Энергетическая ценность61 kcal

Белки3.3 g

Всего жиров3.25 g

Углеводы4.8 g

Добавленный сахар4.8 g

Витамин D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Тестона 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки9 g

Всего жиров3 g

Углеводы50 g

Пищевые волокна2 g

Всего сахаров1 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги