Spinach and Feta Pies

Zahra Al-TamimiŞef

Malzemeler

• Ispanak
  1 kilogram
• Feta peyniri
  250 grams
• Yeşil soğan
  0.3 cup
• Kuru Kekik
  1 tablespoon
• Tuz
  0
• Karabiber
  0
• Zeytinyağı
  2 tablespoons
• Limon Suyu
  2 tablespoons
• Sıvı süt
  0.5 cup
• Hamur
  0

Adımlar

1. 1

   In a medium heat, add the oil, green onion, and spinach. Stir for 4 minutes then remove from heat.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   4 dk
2. 2

   Add the feta cheese, oregano, lemon juice, salt, and black pepper and mix well.

   3 dk
3. 3

   In a round baking tray, add a little vegetable oil and spread half of the dough, then make holes in it with a fork.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Baking Tray

   5 dk
4. 4

   Spread the entire filling on top.

   2 dk
5. 5

   Add the second half of the dough as a third layer and distribute it well.

   3 dk
6. 6

   Sprinkle with a mixture of milk and eggs.

   2 dk
7. 7

   Place in a preheated oven at 180 degrees Celsius and bake until fully cooked and browned.

   10 dk
8. 8

   Cut like pizza and serve.

   2 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Ispanak100g için

Enerji23 kcal

Protein2.9 g

Toplam Yağ0.4 g

Karbonhidrat3.6 g

Diyet Lifi2.2 g

Toplam Şeker0.4 g

Feta peyniri100g için

Enerji264 kcal

Protein14.2 g

Toplam Yağ21 g

Karbonhidrat4.1 g

Yeşil soğan100g için

Enerji32 kcal

Protein1.8 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat7.3 g

Diyet Lifi2.6 g

Toplam Şeker2.3 g

Kuru Kekik100g için

Enerji265 kcal

Protein9 g

Toplam Yağ4.3 g

Karbonhidrat68 g

Diyet Lifi42 g

Tuz100g için

Kül100 g

Karabiber100g için

Enerji250 kcal

Protein10 g

Toplam Yağ4 g

Karbonhidrat64 g

Diyet Lifi25 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Limon Suyu100g için

Enerji20 kcal

Protein0.1 g

Karbonhidrat5 g

Toplam Şeker1 g

Su94 g

Sıvı süt100g için

Enerji61 kcal

Protein3.3 g

Toplam Yağ3.25 g

Karbonhidrat4.8 g

İlave Şeker4.8 g

D Vitamini1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Hamur100g için

Enerji250 kcal

Protein9 g

Toplam Yağ3 g

Karbonhidrat50 g

Diyet Lifi2 g

Toplam Şeker1 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler