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Pâtés aux épinards et fromage feta

Pâtés aux épinards et fromage feta

Nadia Al-Thani
Nadia Al-ThaniCuoco
ColazioneRicette per bambiniPasticceriaالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Sapori:UmamiGrassoAspro
Tempo di preparazione
30 min
Tempo di cottura
0 min
Tempo totale
30 min
Porzioni
10
Costo
Medio
Calorie
250 kcal

Porzioni in scala

Ingredienti

  • Épinards
    1 kilogramme
  • Fromage feta
    250 grammes
  • Oignons verts
    0.3 tasse
  • Origano SeccoOrigano Secco
    1 cuillère à soupe
  • SaleSale
    0
  • Pepe neroPepe nero
    0
  • Olio d'olivaOlio d'oliva
    2 cuillères à soupe
  • Succo di limoneSucco di limone
    2 cuillères à soupe
  • Latte liquidoLatte liquido
    0.5 tasse
  • ImpastoImpasto
    0

Passi

  1. 1

    À feu moyen, ajoutez l'huile, les oignons verts et les épinards. Faites revenir pendant 4 minutes, puis retirez du feu.

    Utensili necessari:
    PadellaPadella
    4 min
  2. 2

    Ajoutez le fromage feta, l'origan, le jus de citron, le sel et le poivre noir, puis mélangez bien.

    3 min
  3. 3

    Dans un plat à four rond, mettez un peu d'huile végétale et étalez la moitié de la pâte, puis faites des trous avec une fourchette.

    Utensili necessari:
    🍳
    Plat à four
    5 min
  4. 4

    Étalez toute la garniture sur le dessus.

    2 min
  5. 5

    Ajoutez une deuxième couche avec le reste de la pâte et étalez bien.

    3 min
  6. 6

    Saupoudrez avec un mélange de lait et d'œufs.

    2 min
  7. 7

    Mettez au four préchauffé à 180 degrés Celsius et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits, puis dorés.

    10 min
  8. 8

    Coupez comme une pizza et servez.

    2 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali generali (per porzione)
Fat15 g
Proteine8 g
Carbohydrates20 g
Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)
Origano SeccoOrigano Seccoper 100g
Energia265 kcal
Proteine9 g
Grassi totali4.3 g
Carbohydrate68 g
Fibre alimentari42 g
SaleSaleper 100g
Ceneri100 g
Pepe neroPepe neroper 100g
Energia250 kcal
Proteine10 g
Grassi totali4 g
Carbohydrate64 g
Fibre alimentari25 g
Olio d'olivaOlio d'olivaper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
Succo di limoneSucco di limoneper 100g
Energia20 kcal
Proteine0.1 g
Carbohydrate5 g
Zuccheri totali1 g
Acqua94 g
Latte liquidoLatte liquidoper 100g
Energia61 kcal
Proteine3.3 g
Grassi totali3.25 g
Carbohydrate4.8 g
Zuccheri aggiunti4.8 g
Vitamina D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
ImpastoImpastoper 100g
Energia250 kcal
Proteine9 g
Grassi totali3 g
Carbohydrate50 g
Fibre alimentari2 g
Zuccheri totali1 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag

HalalVegetariano
#Épinards#Pâtés#Fromage_feta