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Pâtés aux épinards et fromage feta

Pâtés aux épinards et fromage feta

Nadia Al-Thani
Nadia Al-ThaniChef
KolazzjonRiketti għall-itfalPastaالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Togħmiet:UmamiXaħmiQares
Ħin tal-Prepjazzjoni
recipe.minutes
Ħin Sajjar
recipe.minutes
Ħin Totali
recipe.minutes
Porzjonijiet
10
Spiża
Medju
Kaloriji
250 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • Épinards
    1 kilogramme
  • Fromage feta
    250 grammes
  • Oignons verts
    0.3 tasse
  • Oregano MrobbatOregano Mrobbat
    1 cuillère à soupe
  • SaltSalt
    0
  • Bżar iswedBżar iswed
    0
  • Żejt tal-olivaŻejt tal-oliva
    2 cuillères à soupe
  • Ġuħ ta' lewżĠuħ ta' lewż
    2 cuillères à soupe
  • Ħalib likwiduĦalib likwidu
    0.5 tasse
  • DoughDough
    0

Passi

  1. 1

    À feu moyen, ajoutez l'huile, les oignons verts et les épinards. Faites revenir pendant 4 minutes, puis retirez du feu.

    Għodda meħtieġa:
    PanPan
    recipe.minutes
  2. 2

    Ajoutez le fromage feta, l'origan, le jus de citron, le sel et le poivre noir, puis mélangez bien.

    recipe.minutes
  3. 3

    Dans un plat à four rond, mettez un peu d'huile végétale et étalez la moitié de la pâte, puis faites des trous avec une fourchette.

    Għodda meħtieġa:
    🍳
    Plat à four
    recipe.minutes
  4. 4

    Étalez toute la garniture sur le dessus.

    recipe.minutes
  5. 5

    Ajoutez une deuxième couche avec le reste de la pâte et étalez bien.

    recipe.minutes
  6. 6

    Saupoudrez avec un mélange de lait et d'œufs.

    recipe.minutes
  7. 7

    Mettez au four préchauffé à 180 degrés Celsius et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits, puis dorés.

    recipe.minutes
  8. 8

    Coupez comme une pizza et servez.

    recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat15 g
Proteini8 g
Carbohydrates20 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
Oregano MrobbatOregano Mrobbatgħal kull 100g
Enerġija265 kcal
Proteini9 g
Xaħam Totali4.3 g
Karboidrati68 g
Fibri Dietetiċi42 g
SaltSaltgħal kull 100g
Irmied100 g
Bżar iswedBżar iswedgħal kull 100g
Enerġija250 kcal
Proteini10 g
Xaħam Totali4 g
Karboidrati64 g
Fibri Dietetiċi25 g
Żejt tal-olivaŻejt tal-olivagħal kull 100g
Enerġija884 kcal
Xaħam Totali100 g
Ġuħ ta' lewżĠuħ ta' lewżgħal kull 100g
Enerġija20 kcal
Proteini0.1 g
Karboidrati5 g
Zokkor Totali1 g
Ilma94 g
Ħalib likwiduĦalib likwidugħal kull 100g
Enerġija61 kcal
Proteini3.3 g
Xaħam Totali3.25 g
Karboidrati4.8 g
Zokkor Miżjud4.8 g
Vitamina D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
DoughDoughgħal kull 100g
Enerġija250 kcal
Proteini9 g
Xaħam Totali3 g
Karboidrati50 g
Fibri Dietetiċi2 g
Zokkor Totali1 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

ĦalālVeġetarjan
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