Pâtés aux épinards et fromage feta

Nadia Al-ThaniШеф-повар

Ингредиенты

• Épinards
  1 kilogramme
• Fromage feta
  250 grammes
• Oignons verts
  0.3 tasse
• Сушеный Орегано
  1 cuillère à soupe
• Соль
  0
• Чёрный перец
  0
• Оливковое масло
  2 cuillères à soupe
• Лимонный сок
  2 cuillères à soupe
• Жидкое молоко
  0.5 tasse
• Тесто
  0

Шаги

1. 1

   À feu moyen, ajoutez l'huile, les oignons verts et les épinards. Faites revenir pendant 4 minutes, puis retirez du feu.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   4 мин.
2. 2

   Ajoutez le fromage feta, l'origan, le jus de citron, le sel et le poivre noir, puis mélangez bien.

   3 мин.
3. 3

   Dans un plat à four rond, mettez un peu d'huile végétale et étalez la moitié de la pâte, puis faites des trous avec une fourchette.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Plat à four

   5 мин.
4. 4

   Étalez toute la garniture sur le dessus.

   2 мин.
5. 5

   Ajoutez une deuxième couche avec le reste de la pâte et étalez bien.

   3 мин.
6. 6

   Saupoudrez avec un mélange de lait et d'œufs.

   2 мин.
7. 7

   Mettez au four préchauffé à 180 degrés Celsius et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits, puis dorés.

   10 мин.
8. 8

   Coupez comme une pizza et servez.

   2 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Сушеный Ореганона 100 г

Энергетическая ценность265 kcal

Белки9 g

Всего жиров4.3 g

Углеводы68 g

Пищевые волокна42 g

Сольна 100 г

Зола100 g

Чёрный перецна 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки10 g

Всего жиров4 g

Углеводы64 g

Пищевые волокна25 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Лимонный сокна 100 г

Энергетическая ценность20 kcal

Белки0.1 g

Углеводы5 g

Всего сахаров1 g

Вода94 g

Жидкое молокона 100 г

Энергетическая ценность61 kcal

Белки3.3 g

Всего жиров3.25 g

Углеводы4.8 g

Добавленный сахар4.8 g

Витамин D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Тестона 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки9 g

Всего жиров3 g

Углеводы50 g

Пищевые волокна2 g

Всего сахаров1 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги