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Pâtés aux épinards et fromage feta

Pâtés aux épinards et fromage feta

Nadia Al-Thani
Nadia Al-ThaniShefi i kuzhinës
MëngjesRecetat për fëmijëPasticeriالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Shijet:UmamiYndyrshmeThartë
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
30 min
Shërbimet
10
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Épinards
    1 kilogramme
  • Fromage feta
    250 grammes
  • Oignons verts
    0.3 tasse
  • Oregano i TharëOregano i Tharë
    1 cuillère à soupe
  • KripëKripë
    0
  • Piper i ziPiper i zi
    0
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    2 cuillères à soupe
  • Lëng limoniLëng limoni
    2 cuillères à soupe
  • Quellë e lëngshmeQuellë e lëngshme
    0.5 tasse
  • BrumëBrumë
    0

Hapat

  1. 1

    À feu moyen, ajoutez l'huile, les oignons verts et les épinards. Faites revenir pendant 4 minutes, puis retirez du feu.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    4 min
  2. 2

    Ajoutez le fromage feta, l'origan, le jus de citron, le sel et le poivre noir, puis mélangez bien.

    3 min
  3. 3

    Dans un plat à four rond, mettez un peu d'huile végétale et étalez la moitié de la pâte, puis faites des trous avec une fourchette.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    Plat à four
    5 min
  4. 4

    Étalez toute la garniture sur le dessus.

    2 min
  5. 5

    Ajoutez une deuxième couche avec le reste de la pâte et étalez bien.

    3 min
  6. 6

    Saupoudrez avec un mélange de lait et d'œufs.

    2 min
  7. 7

    Mettez au four préchauffé à 180 degrés Celsius et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits, puis dorés.

    10 min
  8. 8

    Coupez comme une pizza et servez.

    2 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina8 g
Carbohydrates20 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Oregano i TharëOregano i Tharëpër 100g
Energjia265 kcal
Proteina9 g
Yndyra totale4.3 g
Karbohidrate68 g
Fibrat dietetike42 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Lëng limoniLëng limonipër 100g
Energjia20 kcal
Proteina0.1 g
Karbohidrate5 g
Sheqernat totale1 g
Uji94 g
Quellë e lëngshmeQuellë e lëngshmepër 100g
Energjia61 kcal
Proteina3.3 g
Yndyra totale3.25 g
Karbohidrate4.8 g
Sheqernat e shtuara4.8 g
Vitamina D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
BrumëBrumëpër 100g
Energjia250 kcal
Proteina9 g
Yndyra totale3 g
Karbohidrate50 g
Fibrat dietetike2 g
Sheqernat totale1 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarian
#Épinards#Pâtés#Fromage_feta