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Pâtés aux épinards et fromage feta

Pâtés aux épinards et fromage feta

Nadia Al-Thani
Nadia Al-ThaniŞef
KahvaltıÇocuk tarifleriHamur işleriالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiYağlıEkşi
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
30 dk
Porsiyon
10
Maliyet
Orta
Kalori
250 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Épinards
    1 kilogramme
  • Fromage feta
    250 grammes
  • Oignons verts
    0.3 tasse
  • Kuru KekikKuru Kekik
    1 cuillère à soupe
  • TuzTuz
    0
  • KarabiberKarabiber
    0
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    2 cuillères à soupe
  • Limon SuyuLimon Suyu
    2 cuillères à soupe
  • Sıvı sütSıvı süt
    0.5 tasse
  • HamurHamur
    0

Adımlar

  1. 1

    À feu moyen, ajoutez l'huile, les oignons verts et les épinards. Faites revenir pendant 4 minutes, puis retirez du feu.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    4 dk
  2. 2

    Ajoutez le fromage feta, l'origan, le jus de citron, le sel et le poivre noir, puis mélangez bien.

    3 dk
  3. 3

    Dans un plat à four rond, mettez un peu d'huile végétale et étalez la moitié de la pâte, puis faites des trous avec une fourchette.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Plat à four
    5 dk
  4. 4

    Étalez toute la garniture sur le dessus.

    2 dk
  5. 5

    Ajoutez une deuxième couche avec le reste de la pâte et étalez bien.

    3 dk
  6. 6

    Saupoudrez avec un mélange de lait et d'œufs.

    2 dk
  7. 7

    Mettez au four préchauffé à 180 degrés Celsius et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits, puis dorés.

    10 dk
  8. 8

    Coupez comme une pizza et servez.

    2 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein8 g
Carbohydrates20 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Kuru KekikKuru Kekik100g için
Enerji265 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ4.3 g
Karbonhidrat68 g
Diyet Lifi42 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Limon SuyuLimon Suyu100g için
Enerji20 kcal
Protein0.1 g
Karbonhidrat5 g
Toplam Şeker1 g
Su94 g
Sıvı sütSıvı süt100g için
Enerji61 kcal
Protein3.3 g
Toplam Yağ3.25 g
Karbonhidrat4.8 g
İlave Şeker4.8 g
D Vitamini1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
HamurHamur100g için
Enerji250 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ3 g
Karbonhidrat50 g
Diyet Lifi2 g
Toplam Şeker1 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryen
#Épinards#Pâtés#Fromage_feta