Fettuccine with Salmon and Broccoli

نصر بن عمرآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Fettuccine pasta
  250 grams
• Broccoli, cut into small florets
  250 grams
• Fish fillet, frozen pink salmon
  300 grams
• روغن گیاهی
  2 tablespoons
• Salt and black pepper
  0
• شیر مایع
  1 cup
• آرد
  2 tablespoons
• Vegetable broth cube
  1
• A pinch of pepper
  0

مراحل

1. 1

   To prepare the sauce, mix all the sauce ingredients together with the addition of 1 cup of water, then place on the heat while whisking and let it thicken.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Whisk

   قابلمه

   10 دقیقه
2. 2

   Cut the salmon into medium pieces and season with salt and pepper.

   5 دقیقه
3. 3

   Heat 2 tablespoons of vegetable oil in a non-stick frying pan, then brown the salmon pieces on all sides.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   5 دقیقه
4. 4

   Boil the fettuccine for 5 minutes, then add the broccoli and boil for another 5 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   10 دقیقه
5. 5

   Drain the fettuccine and broccoli, then place them on a serving plate, top with the browned salmon fillet, pour the sauce over, and serve immediately.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

روغن گیاهیper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

شیر مایعper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.25 g

Carbohydrate4.8 g

Added Sugars4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

آردper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی