Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

Tariq Al-GhamdiKok

Ingredienser

• Grouper fish, fillet
  1 kilogram
• Citronjuice
  0.3 cup
• Knust Hvidløg
  0.5 teaspoon
• Grøn løg
  0.5 cup
• Kraft shredded cheddar cheese
  100 grams
• Grated ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, ground
  0.5 teaspoon
• Salt
  1 teaspoon
• Spidskommen
  1 teaspoon
• Olivenolie
  3 tablespoons

Trin

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   Bowl

   10 minutter
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   15 minutter
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 minutter

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Citronjuicepr. 100g

Energi20 kcal

Protein0.1 g

Kulhydrat5 g

Sukkerarter i alt1 g

Vand94 g

Knust Hvidløgpr. 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat33.06 g

Kostfibre2.1 g

Sukkerarter i alt1 g

Grøn løgpr. 100g

Energi32 kcal

Protein1.8 g

Total fedt0.2 g

Kulhydrat7.3 g

Kostfibre2.6 g

Sukkerarter i alt2.3 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

Spidskommenpr. 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fedt22 g

Kulhydrat44 g

Kostfibre11 g

Sukkerarter i alt2.2 g

Olivenoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags