Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

Tariq Al-GhamdiKuhar

Sastojci

• Grouper fish, fillet
  1 kilogram
• Sok od limuna
  0.3 cup
• Usitnjeni Češnjak
  0.5 teaspoon
• Zeleni luk
  0.5 cup
• Kraft shredded cheddar cheese
  100 grams
• Grated ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, ground
  0.5 teaspoon
• Sol
  1 teaspoon
• Kumin
  1 teaspoon
• Maslinovo ulje
  3 tablespoons

Koraci

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   Potreban pribor:

   🍳

   Bowl

   10 minuta
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   Potreban pribor:

   Tiganj

   15 minuta
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 minuta

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Sok od limunana 100g

Energija20 kcal

Proteini0.1 g

Ugljikohidrati5 g

Ukupno šećera1 g

Voda94 g

Usitnjeni Češnjakna 100g

Energija149 kcal

Proteini6.36 g

Ukupno masti0.5 g

Ugljikohidrati33.06 g

Dijetalna vlakna2.1 g

Ukupno šećera1 g

Zeleni lukna 100g

Energija32 kcal

Proteini1.8 g

Ukupno masti0.2 g

Ugljikohidrati7.3 g

Dijetalna vlakna2.6 g

Ukupno šećera2.3 g

Solna 100g

Pepeo100 g

Kuminna 100g

Energija375 kcal

Proteini18 g

Ukupno masti22 g

Ugljikohidrati44 g

Dijetalna vlakna11 g

Ukupno šećera2.2 g

Maslinovo uljena 100g

Energija884 kcal

Ukupno masti100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake