Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

Tariq Al-Ghamdiխոհարար

Բաղադրիչներ

• Grouper fish, fillet
  1 kilogram
• Լիմոնի հյութ
  0.3 cup
• Կոտրված Սոխ
  0.5 teaspoon
• Կանաչ սոխ
  0.5 cup
• Kraft shredded cheddar cheese
  100 grams
• Grated ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, ground
  0.5 teaspoon
• Աղ
  1 teaspoon
• Կումին
  1 teaspoon
• Ձիթապտղի յուղ
  3 tablespoons

Քայլեր

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bowl

   10 րոպե
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   15 րոպե
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Լիմոնի հյութ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ0.1 g

Ածխաջրեր5 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Ջուր94 g

Կոտրված Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա149 kcal

Սպիտակուցներ6.36 g

Ընդհանուր ճարպեր0.5 g

Ածխաջրեր33.06 g

Մանրաթելեր2.1 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Կանաչ սոխ100գ-ի համար

Էներգիա32 kcal

Սպիտակուցներ1.8 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր7.3 g

Մանրաթելեր2.6 g

Ընդհանուր շաքարներ2.3 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Կումին100գ-ի համար

Էներգիա375 kcal

Սպիտակուցներ18 g

Ընդհանուր ճարպեր22 g

Ածխաջրեր44 g

Մանրաթելեր11 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ