Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

Tariq Al-Ghamdibucătar

Ingrediente

• Grouper fish, fillet
  1 kilogram
• Suc de lămâie
  0.3 cup
• Usturoi Zdrobitor
  0.5 teaspoon
• Ceapă verde
  0.5 cup
• Kraft shredded cheddar cheese
  100 grams
• Grated ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, ground
  0.5 teaspoon
• Sare
  1 teaspoon
• Chimen
  1 teaspoon
• Ulei de măsline
  3 tablespoons

Pași

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Bowl

   10 min
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   15 min
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Suc de lămâieper 100g

Energie20 kcal

Proteine0.1 g

Carbohidrați5 g

Zaharuri totale1 g

Apă94 g

Usturoi Zdrobitorper 100g

Energie149 kcal

Proteine6.36 g

Grăsimi totale0.5 g

Carbohidrați33.06 g

Fibre alimentare2.1 g

Zaharuri totale1 g

Ceapă verdeper 100g

Energie32 kcal

Proteine1.8 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați7.3 g

Fibre alimentare2.6 g

Zaharuri totale2.3 g

Sareper 100g

Cenușă100 g

Chimenper 100g

Energie375 kcal

Proteine18 g

Grăsimi totale22 g

Carbohidrați44 g

Fibre alimentare11 g

Zaharuri totale2.2 g

Ulei de măslineper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice