Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

Tariq Al-GhamdiShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Grouper fish, fillet
  1 kilogram
• Lëng limoni
  0.3 cup
• Hudhër e Shtypur
  0.5 teaspoon
• Qepë e gjelbër
  0.5 cup
• Kraft shredded cheddar cheese
  100 grams
• Grated ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, ground
  0.5 teaspoon
• Kripë
  1 teaspoon
• Kumini
  1 teaspoon
• Vaj ulliri
  3 tablespoons

Hapat

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bowl

   10 minuta
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   15 minuta
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Lëng limonipër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale1 g

Uji94 g

Hudhër e Shtypurpër 100g

Energjia149 kcal

Proteina6.36 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate33.06 g

Fibrat dietetike2.1 g

Sheqernat totale1 g

Qepë e gjelbërpër 100g

Energjia32 kcal

Proteina1.8 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate7.3 g

Fibrat dietetike2.6 g

Sheqernat totale2.3 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Kuminipër 100g

Energjia375 kcal

Proteina18 g

Yndyra totale22 g

Karbohidrate44 g

Fibrat dietetike11 g

Sheqernat totale2.2 g

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat