Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

فاطمه المولديالطاهي

المكونات

• Hamour Fish, Fillet
  1 kilogram
• عصير حامض
  0.3 cup
• ثوم مهروس
  0.5 teaspoon
• بصل أخضر
  0.5 cup
• Kraft Cheddar Cheese, Grated
  100 grams
• Grated Ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, Ground
  0.5 teaspoon
• ملح
  1 teaspoon
• كمون
  1 teaspoon
• زيت الزيتون
  3 tablespoons

الخطوات

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Bowl

   5 دقيقة
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   15 دقيقة
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

عصير حامضلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين0.1 g

الكربوهيدرات5 g

إجمالي السكريات1 g

الماء94 g

ثوم مهروسلكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

بصل أخضرلكل 100غ

الطاقة32 kcal

البروتين1.8 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات7.3 g

الألياف الغذائية2.6 g

إجمالي السكريات2.3 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

زيت الزيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية