Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

فاطمه المولديשֶׁף

מרכיבים

• Hamour Fish, Fillet
  1 kilogram
• מיץ לימון
  0.3 cup
• שום כתוש
  0.5 teaspoon
• בצל ירוק
  0.5 cup
• Kraft Cheddar Cheese, Grated
  100 grams
• Grated Ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, Ground
  0.5 teaspoon
• מלח
  1 teaspoon
• קימל
  1 teaspoon
• שמן זית
  3 tablespoons

צעדים

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   כלים נדרשים:

   🍳

   Bowl

   5 דקות
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   כלים נדרשים:

   מחבת

   15 דקות
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

מיץ לימוןper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

שום כתושper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

בצל ירוקper 100g

Energy32 kcal

Protein1.8 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate7.3 g

Dietary Fiber2.6 g

Total Sugars2.3 g

מלחper 100g

Ash100 g

קימלper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

שמן זיתper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות