Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

فاطمه المولديkuhar

Sestavine

• Hamour Fish, Fillet
  1 kilogram
• Limona sok
  0.3 cup
• Stisnjen Česen
  0.5 teaspoon
• Zeleni čebula
  0.5 cup
• Kraft Cheddar Cheese, Grated
  100 grams
• Grated Ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, Ground
  0.5 teaspoon
• Sol
  1 teaspoon
• Kumin
  1 teaspoon
• Oljčno olje
  3 tablespoons

Koraki

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Bowl

   5 minut
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   Potrebni pripomočki:

   Ponev

   15 minut
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 minut

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Limona sokna 100g

Energija20 kcal

Beljakovine0.1 g

Ogljikovi hidrati5 g

Skupni sladkorji1 g

Voda94 g

Stisnjen Česenna 100g

Energija149 kcal

Beljakovine6.36 g

Skupne maščobe0.5 g

Ogljikovi hidrati33.06 g

Prehranske vlaknine2.1 g

Skupni sladkorji1 g

Zeleni čebulana 100g

Energija32 kcal

Beljakovine1.8 g

Skupne maščobe0.2 g

Ogljikovi hidrati7.3 g

Prehranske vlaknine2.6 g

Skupni sladkorji2.3 g

Solna 100g

Pepel100 g

Kuminna 100g

Energija375 kcal

Beljakovine18 g

Skupne maščobe22 g

Ogljikovi hidrati44 g

Prehranske vlaknine11 g

Skupni sladkorji2.2 g

Oljčno oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake