Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

فاطمه المولديKock

Ingredienser

• Hamour Fish, Fillet
  1 kilogram
• Citronjuice
  0.3 cup
• Krossad Vitlök
  0.5 teaspoon
• Gröna lökar
  0.5 cup
• Kraft Cheddar Cheese, Grated
  100 grams
• Grated Ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, Ground
  0.5 teaspoon
• Salt
  1 teaspoon
• Spiskummin
  1 teaspoon
• Olivolja
  3 tablespoons

Steg

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   Bowl

   5 minuter
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   Nödvändiga verktyg:

   Stekpanna

   15 minuter
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 minuter

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Citronjuiceper 100g

Energi20 kcal

Protein0.1 g

Kolhydrater5 g

Totalt socker1 g

Vatten94 g

Krossad Vitlökper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater33.06 g

Kostfiber2.1 g

Totalt socker1 g

Gröna lökarper 100g

Energi32 kcal

Protein1.8 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater7.3 g

Kostfiber2.6 g

Totalt socker2.3 g

Saltper 100g

Aska100 g

Spiskumminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Kolhydrater44 g

Kostfiber11 g

Totalt socker2.2 g

Olivoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar