Fish Fillet with Ginger and Kraft Cheddar

فاطمه المولديŞef

Malzemeler

• Hamour Fish, Fillet
  1 kilogram
• Limon Suyu
  0.3 cup
• Ezilmiş Sarımsak
  0.5 teaspoon
• Yeşil soğan
  0.5 cup
• Kraft Cheddar Cheese, Grated
  100 grams
• Grated Ginger
  1 teaspoon
• Turmeric, Ground
  0.5 teaspoon
• Tuz
  1 teaspoon
• Kimyon
  1 teaspoon
• Zeytinyağı
  3 tablespoons

Adımlar

1. 1

   Wash the fish fillet, then season the fish with lemon, garlic, ginger, and spices.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Bowl

   5 dakika
2. 2

   Leave the fish in the refrigerator for two hours, then sauté the fish over medium heat with olive oil.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   15 dakika
3. 3

   Add the green onion and serve on a serving plate, then add Kraft cheese.

   5 dakika

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Limon Suyu100g için

Enerji20 kcal

Protein0.1 g

Karbonhidrat5 g

Toplam Şeker1 g

Su94 g

Ezilmiş Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

Yeşil soğan100g için

Enerji32 kcal

Protein1.8 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat7.3 g

Diyet Lifi2.6 g

Toplam Şeker2.3 g

Tuz100g için

Kül100 g

Kimyon100g için

Enerji375 kcal

Protein18 g

Toplam Yağ22 g

Karbonhidrat44 g

Diyet Lifi11 g

Toplam Şeker2.2 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler