Filet de poisson au gingembre et fromage cheddar Kraft

صابر يافعآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Poisson hamour, filet
  1 kilogramme
• عصاره لیمو
  0.3 tasse
• سیر له شده
  0.5 cuillère à café
• پیازچه
  0.5 tasse
• Fromage cheddar, Kraft râpé
  100 gramme
• Gingembre râpé
  1 cuillère à café
• Curcuma, horde
  0.5 cuillère à café
• نمک
  1 cuillère à café
• زیره
  1 cuillère à café
• روغن زیتون
  3 cuillères à soupe

مراحل

1. 1

   Lavez le filet de poisson puis assaisonnez-le avec le citron, l'ail, le gingembre et les épices.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bol

   5 دقیقه
2. 2

   Laissez le poisson au réfrigérateur pendant deux heures, faites revenir le poisson à feu moyen avec de l'huile d'olive.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   15 دقیقه
3. 3

   Ajoutez l'oignon vert et servez dans un plat de service, puis ajoutez le fromage Kraft.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

عصاره لیموper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

سیر له شدهper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

پیازچهper 100g

Energy32 kcal

Protein1.8 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate7.3 g

Dietary Fiber2.6 g

Total Sugars2.3 g

نمکper 100g

Ash100 g

زیرهper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی