Filet de poisson au gingembre et fromage cheddar Kraft

صابر يافعKokk

Ingredienser

• Poisson hamour, filet
  1 kilogramme
• Sitronjuice
  0.3 tasse
• Knust Hvitløk
  0.5 cuillère à café
• Grønn løk
  0.5 tasse
• Fromage cheddar, Kraft râpé
  100 gramme
• Gingembre râpé
  1 cuillère à café
• Curcuma, horde
  0.5 cuillère à café
• Salt
  1 cuillère à café
• Kumin
  1 cuillère à café
• Olivenolje
  3 cuillères à soupe

Trinn

1. 1

   Lavez le filet de poisson puis assaisonnez-le avec le citron, l'ail, le gingembre et les épices.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   Bol

   5 minutter
2. 2

   Laissez le poisson au réfrigérateur pendant deux heures, faites revenir le poisson à feu moyen avec de l'huile d'olive.

   Nødvendig utstyr:

   Stekepanne

   15 minutter
3. 3

   Ajoutez l'oignon vert et servez dans un plat de service, puis ajoutez le fromage Kraft.

   5 minutter

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Sitronjuiceper 100g

Energi20 kcal

Protein0.1 g

Karbohydrat5 g

Sukkerarter totalt1 g

Vann94 g

Knust Hvitløkper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat33.06 g

Kostfiber2.1 g

Sukkerarter totalt1 g

Grønn løkper 100g

Energi32 kcal

Protein1.8 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat7.3 g

Kostfiber2.6 g

Sukkerarter totalt2.3 g

Saltper 100g

Aske100 g

Kuminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Karbohydrat44 g

Kostfiber11 g

Sukkerarter totalt2.2 g

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger